Shine's InStyle

원어민이 자주 쓰는 필수 영어 문장 30선 – 아이와 함께 연습해요!영어를 자연스럽게 익히고 싶다면 일상에서 자주 쓰는 문장을 반복적으로 연습하는 것이 효과적입니다. 오늘은 원어민이 자주 사용하는 필수 영어 문장들을 어린이 눈높이에 맞춰 정리해 보았습니다. 반복해서 말해보고 상황에 맞게 활용해보세요!일상 생활 표현I want to play with my pet hamster.내 애완 햄스터와 놀고 싶어요.Can I go to the ice cream shop?아이스크림 가게에 가도 돼요?I need to get ready.자기 준비를 해야 돼요.Why do we need to wear a coat in the winter?왜 겨울에 코트를 입어야 돼요?I want to play soccer with my..

피부 자극 없이 매일 사용할 수 있는 기초 루틴, 무엇을 고를까요?올리브영에는 정말 많은 제품들이 쏟아져 나오지만, 매일 바르는 기초 루틴은 ‘가성비’와 ‘안전한 성분’이 핵심입니다.피부과 의사가 직접 고른 내돈내산 데일리 루틴 추천템 5가지, 지금 바로 소개해 드릴게요!1. 프리메라 마일드 앤 퍼펙트 오일 투 폼왜 추천하나요?세안은 기초 루틴의 첫걸음입니다.메이크업과 선크림을 지울 땐 오일 세정이 필수지만, 오일만 쓰면 미끈거리고 찝찝한 경우가 많습니다.이 제품은 오일에서 폼으로 변하는 제형이라, 1단계 세안만으로도 말끔하게 클렌징이 가능해요.사용 팁마른 얼굴에 먼저 오일을 바르고 부드럽게 롤링 → 물 묻혀서 거품 내기 → 헹굼.오일 상태로 너무 오래 문지르거나 세게 닦지 마세요. 세안제는 빨리 닦아낼..

건강한 피부를 위한 첫걸음은 바로 내 피부에 맞는 제품을 선택하는 것.이번 글에서는 피부과 원장이 실제로 사용하고 추천하는 올리브영 제품들을 기초 케어 순서대로 정리해 드릴게요. 올리브영에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이라면, 이 글을 끝까지 읽어보세요!1. 클렌징 단계1-1. 마녀공장 클렌징 오일추천 피부 타입: 건성, 중성장점: 식물성 오일 배합, 노폐물 제거에 탁월사용 팁: 맨얼굴에 바르고 충분히 롤링 후 미온수로 이중세안주의사항: 꼭 이중세안 필요. 오일이 모공을 막지 않도록 주의MANYO FACTORY Pure Cleansing Oil https://amzn.to/3FN2kYN1-2. 바이오더마 센시비오 H2O 클렌징 워터추천 피부 타입: 지성, 민감성장점: 자극 적고 사용이 간편함, 눈·입 ..

피부가 푸석푸석하고 건조해지는 환절기와 겨울철, 어떤 제품을 사용하면 좋을까요?오늘은 피부과 의사이자 실제 사용자로서, 직접 써본 올리브영 제품들을 솔직하게 소개합니다.이 콘텐츠는 협찬이 아닌 진짜 내돈내산으로 구성된 피부 관리 루틴입니다.특히 피부가 예민하거나 트러블이 자주 생기는 분, 가성비 좋은 스킨케어 제품을 찾고 계신 분들께 도움이 될 거예요.피부과 의사가 말하는 제품 선택 기준가성비: 가격 대비 효능이 좋아야 한다성분: 핵심 성분과 안정성내 피부에 맞는 제품: 아무리 인기템이라도 내 피부에 맞지 않으면 소용없다계절별 라인업 구성: 여름과 겨울에는 피부 상태가 다르므로, 제품도 다르게 선택올리브영 앰플 추천템1. 토리든 다이브인 히알루론산 앰플저분자~고분자 히알루론산 복합구성.보습력 좋고 발림성..

피부 노화 예방, 꼭 고가의 화장품이나 병원 시술만으로 가능할까요?정답은 ‘NO’입니다. 일상에서 손쉽게 구할 수 있는 제품으로도 충분히 동안 피부를 만들 수 있습니다.저는 강남에서 성형외과를 운영하며 피부에 관심이 많은 전문가로서, 직접 써보고 만족한 올리브영 제품 8가지를 클렌징부터 마스크팩까지 단계별로 추천해 드릴게요.1단계: 클렌징 – 피부관리의 시작에스트라 아토베리어 365 버블 클렌저피부와 유사한 약산성 pH로 민감성, 건성 피부 모두 사용 가능. 풍성한 거품과 순한 사용감 덕분에 아침 세안용으로 추천합니다.화장을 한 날에는 2차 세안용으로도 사용 가능하며, 세안 후에도 당김 없이 촉촉합니다.스트라이덱스 바하 폼 클렌저약알칼리성의 지성·여드름성 피부용 클렌저.살리실산이 모공 속 피지와 노폐물을..

올리브영에서 구입해서 직접 써본 제품들 중 효과가 좋았던 것들을 자세히 소개해 드릴게요. 1. 라로슈포제 시카플라스트 밤 B5재생과 회복에 도움을 주는 꾸덕한 밤 타입 제품이에요. 바세린처럼 텍스처가 무겁고 유분감이 많아서 건성이나 민감성 피부에 적합해요.저는 레이저 시술 후에 피부 재생을 위해 밤에 자주 사용합니다.데일리용보다는 시술 후 회복용으로 추천드립니다. La Roche-Posay Cicaplast Balm B5https://amzn.to/4jcCBaE 2. 라로슈포제 토일렛팅 폼 클렌저자극이 적은 클렌저를 찾다가 사용하게 된 제품인데, 약알칼리성이라는 점이 특이해요. 세정력은 좋은 편인데 속당김은 덜해서 데일리로 쓰기 좋아요.3. 에스트라 아토베리어 365 크림피부과에서도 많이 쓰이는 브랜드인..

갑자기 생긴 주름 때문에 고민이신가요?시술이 부담스러워 망설이고 있다면, 지금 바로 생활 습관 교정과 홈케어부터 시작해보세요.오늘은 실제 경험을 바탕으로 한 효과적인 주름 관리 방법을 소개합니다.1. 주름을 만드는 나쁜 생활 습관부터 점검하세요1) 빨대로 음료 마시기아이스 아메리카노를 자주 드시나요?빨대를 사용할 때 입술을 오므리는 반복된 표정은 입가 주름을 만들기 쉽습니다. 가능하면 빨대는 피하세요.2) 스마트폰을 아래로 보는 습관고개를 숙이고 스마트폰을 보면 턱 밑이 처지고 목 주름이 생기는 원인이 됩니다. 화면을 눈높이로 들어 올려 보는 습관을 들이세요.3) 옆으로 자는 수면 자세옆으로 누워 자면 한쪽 얼굴에 지속적으로 압력이 가해져 팔자주름이 깊어집니다. 천장을 보고 자는 자세가 이상적이며, 베개..

기미와 잡티, 정말 한 번의 레이저로 없어질까요?SNS에서 "한 번에 기미 제거"라는 광고를 본 적 있으신가요?피부과 전문의는 단호히 말합니다."한 번에 없앨 수 있다고 하면, 그건 거짓말입니다."이번 포스트에서는 기미·잡티 치료에 대한 오해를 풀고, 정확한 진단과 올바른 치료 방법, 그리고 병원 방문 전 꼭 확인해야 할 체크리스트까지 정리했습니다.기미, 잡티 치료의 진실실제로 많은 환자들이 SNS 광고나 입소문을 통해 한 번에 치료가 가능하다는 기대를 갖고 병원을 찾습니다. 하지만 진짜 피부과 전문의는 이야기합니다:기미는 한 번에 제거할 수 있는 질환이 아니다.오히려 무리한 시술은 색소를 더 짙어지게 만들 수 있다.피부에 되돌릴 수 없는 손상을 줄 수도 있다.기미와 잡티는 모두 갈색으로 보이지만, 정확..

결혼식, 소개팅, 가족 행사, 촬영 등 중요한 날이 다가온다면 누구나 피부 고민이 생기기 마련입니다. 오늘은 그런 중요한 날을 앞두고 즉각적인 효과와 무다운타임으로 피부 광채를 선사하는 시술들을 소개합니다. 특히 보톡스를 고려 중이라면 꼭 읽어보세요!보톡스? 지금은 안 돼요!많은 분들이 결혼식 전날이나 일주일 전에 보톡스를 고려하지만, 사각턱 보톡스는 효과가 나타나기까지 최소 1개월이 걸리고, 입이 비뚤어지는 부작용이 있을 수도 있어요. 특히 중요한 날을 앞두고는 리스크가 큰 선택이 될 수 있습니다.즉각 효과 + 무다운타임! 추천 시술 3가지1. Geneo X – 산소 활성 테라피산소 버블을 발생시키는 OxyPod를 피부에 문질러 이산화탄소 버블을 생성하고, 피부가 ‘숨이 막히는 듯한’ 느낌을 받아 산소..

주사 없이 주름을 개선하는 화장품이 있다고요?보톡스처럼 주사 없이 바르기만 해도 주름 개선 효과를 기대할 수 있는 화장품이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 원리와 효과, 그리고 어떤 분들에게 특히 추천되는지 자세히 알아보겠습니다.바르는 보톡스의 탄생 배경바르는 보톡스 화장품의 시작은 다소 특별한 곳에서 비롯되었습니다. 바로 **동남아시아에 서식하는 독사, 템플 바이퍼(Temple Viper)**에서 영감을 얻은 것입니다. 이 뱀에게 물리면 극심한 통증과 함께 얼굴 마비, 안검하수, 언어 및 저작 장애 등이 발생하며, 결국 호흡 마비에 이르게 됩니다.이 독사의 독소에는 ‘와글레린(waglerin)’이라는 펩타이드가 포함되어 있는데, 근육을 마비시키는 역할을 합니다. 연구자들은 이 독소의 성분을 피..

케네디 가문의 후손으로 잘 알려진 RFK 주니어는 아버지와 삼촌의 비극적인 암살을 어린 시절 경험하며 성장했습니다. 그는 오늘날 아이들의 건강 상태가 과거와 현저히 다르다는 점에 깊은 우려를 표합니다. JFK 시대에는 드물던 당뇨와 자폐, 암, 간 질환, 정신 건강 문제들이 이제는 흔한 일이 되었기 때문입니다.그는 그 원인 중 하나로 초가공 식품과 씨앗 기름(Seed oils) 을 지목합니다. 현재 미국 아이들의 식단 중 70%가 초가공 식품이며, 여기에 사용되는 기름은 대부분 산업적으로 가공된 식물성 기름입니다.역사적으로 보면, 식물성 기름은 고래 기름의 대체품으로 시작되어, 1차 세계대전 때에는 군함 윤활유로 사용되기도 했습니다. 특히 카놀라유(rape seed oil) 는 원래 선박 엔진을 윤활하는..

LDL 콜레스테롤을 낮추는 것이 정말 안전할까?"뇌졸중"은 뇌경색(혈관이 막히는 질환)과 뇌출혈(혈관이 터지는 질환)을 통틀어 부르는 용어입니다. 최근 10년 사이, 한국에서 심근경색은 54.5%, 뇌졸중은 무려 99.5%나 증가했습니다. 특히 30~40대 젊은 층에서도 뇌졸중 환자가 급증하고 있는 실정입니다.콜레스테롤이 낮을수록 뇌출혈 위험은 증가?중국의 143만 명을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면, 총 콜레스테롤이 232~309 사이일 때 뇌출혈 위험이 가장 낮았으며, 수치가 낮을수록 뇌출혈 위험은 급격히 증가했습니다. LDL 콜레스테롤 역시 마찬가지였습니다. 수치가 높을수록 오히려 뇌출혈 위험은 감소하는 경향을 보였습니다.스타틴 고용량 복용의 충격적인 결과스타틴은 고지혈증 치료의 대표 약물입니다..

LDL 수치에 속지 마세요심혈관 질환 예측은 '비율'이 핵심입니다건강검진 결과를 받으면 가장 눈에 띄는 수치가 바로 **LDL(저밀도 콜레스테롤)**입니다.의사들도 가장 강조하는 수치죠.하지만 LDL 수치 하나만으로 건강 상태를 판단하는 것은 매우 위험할 수 있습니다.1. LDL이 올라갔다고 무조건 위험할까?저탄수화물 식단을 1년간 꾸준히 한 여성의 경우:총 콜레스테롤: 198 → 233LDL: 93 → 130ApoB: 62 → 87.5의사 대부분은 이 수치를 보고 “큰일 났다”, “혈관이 막힌다”고 말할 겁니다.하지만 이건 전체적인 맥락을 무시한 해석입니다.2. 먹지도 않았는데 LDL이 올라간 이유?단식 실험을 보면 답이 나옵니다.물만 마시고 아무것도 안 먹었는데:총 콜레스테롤: 189 → 260LDL..

HDL 상승, 혈압 개선, 내장비만 감소저탄수화물 식단이 대사증후군을 어떻게 바꾸는가?저탄수화물 식단은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어,심혈관 건강, 인슐린 민감도, 내장비만 등 대사증후군의 핵심 요소를 근본적으로 개선합니다.1. HDL (좋은 콜레스테롤) 증가HDL은 심혈관 질환을 막는 ‘좋은 콜레스테롤’ 입니다.HDL 수치가 낮을수록 위험하고, 높을수록 건강합니다.여성 사례원래 수치: 88 (상당히 양호한 편)1년 후: 105로 17 증가남편 사례원래 수치: 541년 후: 76으로 20 증가즉, 저탄수화물 식단은 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 강력한 효과가 있습니다.2. 혈압 감소고혈압은 심근경색, 뇌출혈의 대표적인 원인입니다.식단만 바꿔도 혈압이 떨어질 수 있습니다.여성 사례원래 정상 혈압저탄수화물 ..

대사증후군의 핵심 원인 ‘중성지방’여러분, ‘대사증후군’이라는 말 많이 들어보셨죠?저는 30년 전 의과대학 시절부터 이 용어를 들어왔습니다.처음엔 인슐린 저항성 증후군(Syndrome X) 으로 불렸지만, 시간이 흐르며 대사증후군(Metabolic Syndrome) 이라는 이름으로 정리되었습니다.대사증후군은 단순한 병이 아닙니다.당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 치매 등 거의 모든 질병의 근본 원인으로 지목됩니다.만병의 근원, 중성지방그중에서도 핵심은 중성지방(Triglyceride) 입니다.중성지방 수치가 올라가면 모든 질환 위험이 높아집니다.일란성 쌍둥이 자매 실험 사례동생: 고지방 저탄수화물 식단언니: 저지방 고탄수화물 식단 (DASH 다이어트)단 2주 후 결과는 극명했습니다:동생은 체..

스타틴 약물, 정말 필요한가요?만약 스타틴을 복용할지 고민 중이라면, 꼭 고려해야 할 질문이 있습니다.“내 수명이 연장되고 삶의 질이 향상될까?”이 질문에 “아니오”라고 답할 수 있다면, 굳이 그 약을 복용해야 할 이유가 있을까요? 의사든 연구자든, 이에 대해 반박하기 어려울 것입니다.제약회사의 숨겨진 진실, 바이옥스 스캔들1999년, 머크 제약회사는 바이옥스(Vioxx)라는 약물을 시장에 내놓았지만, 심장 부작용을 알고도 은폐했습니다. 이 사실은 내부 고발을 통해 밝혀졌고, 약물은 2004년에 퇴출되었으며, 머크사는 약 60억 달러의 배상금을 물게 되었습니다.이 스캔들 이후로 임상시험 규제는 다소 강화되었지만, 여전히 제약업계의 투명성 문제는 남아 있습니다.또 다른 충격, 바이토린 스캔들4년 후 또 다..

오늘은 뇌신경을 어떻게 하면 활성화할 수 있을지, 그리고 우리가 왜 ‘케톤식’에 주목해야 하는지를 알려드리려 합니다. 저는 신경과 전문의로서 치매, 파킨슨병, 루게릭병 같은 신경퇴행성 질환을 오랫동안 진료해왔고, 그 임상 경험을 담은 책 《잠든 당신의 뇌를 깨워라》를 출간했습니다. 오늘 강의는 이 책 내용을 중심으로, 뇌 건강에 가장 중요한 ‘케톤식’에 대해 설명드릴게요.치매 환자가 폭발적으로 늘어난 이유는?20년 전만 해도 시골 진료소에서 100세 어르신을 자주 뵀지만, 치매 환자는 흔치 않았습니다. 그런데 요즘은 상황이 달라졌습니다. 신규 치매 진단만 해도 하루에 몇 건씩 나올 정도로 치매가 급증했습니다. 왜 이런 일이 일어났을까요?가장 큰 변화는 1977년 미국에서 발표된 저지방 식이 지침입니다. ..

대시 다이어트, 정말 효과적인가?대시 다이어트(DASH Diet), 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이 식단은 혈압을 낮추기 위한 식사요법으로, 채소·과일·곡물 위주의 식사를 하며 포화지방 섭취는 전체 칼로리의 6% 이하로 철저히 제한합니다. 즉, 사실상 고기를 거의 먹지 말라는 이야기죠.WHO의 식사지침도 포화지방을 10% 이하로 제한하고 있는데, 대시 다이어트는 이보다 더 극단적인 저지방 식단입니다.하지만 자연에서 얻을 수 있는 포화지방에는 비타민 B군과 미네랄 등 풍부한 영양소가 들어 있습니다. 이런 중요한 영양소의 섭취가 줄어들면 건강에 어떤 영향을 미칠까요?대시 다이어트는 결국 채식?대시 다이어트는 저지방, 고탄수화물, 저염식으로 구성되어 있으며, 하루 나트륨 섭취량도 극도로 제한합니다. 이로 인해..