Shine's InStyle

ADHD는 단순한 산만함과 다르며, 주의력 결핍과 충동성을 특징으로 한다. 아이의 행동을 면밀히 관찰하고, 전문가의 조언을 통해 적절한 양육 전략을 세우는 것이 필요하다. ADHD 자가진단 테스트 ADHD가 의심되는 경우 아래 질문지를 통해 아이의 행동을 평가해 볼 수 있습니다.아이가 사소한 실수를 자주 하고 세부적인 사항에 주의를 기울이지 않나요?집중을 오래 유지하는 것이 어렵나요?아이가 이야기를 듣고 있는 도중에 쉽게 산만해지나요?지시를 따르는 것이 어렵고 과제를 끝까지 마치지 못하나요?체계적인 활동을 계획하고 실행하는 것이 어려운가요?자주 물건을 잃어버리거나 제자리에 두지 않나요?외부 자극에 쉽게 산만해지고 불필요한 움직임이 많나요?차례를 기다리는 것이 어렵고 충동적으로 행동하나요?과도하게 말을 많..

삶을 변화시키는 핵심 원칙을 소개합니다.자신을 있는 그대로 인정하기지금 이 순간의 나 자신이 충분히 가치 있는 존재임을 깨닫고, 외부의 인정이 아닌 내면의 가치를 믿어야 합니다.생각과 믿음을 바꾸기부정적인 생각을 긍정적인 신념으로 바꾸면, 삶도 긍정적인 방향으로 변합니다. "나는 할 수 있다"는 마인드셋이 중요합니다.자신을 최우선으로 선택하기자기 자신을 존중하고, 불필요한 것들을 내려놓으며, 에너지를 올바르게 사용할 수 있도록 해야 합니다.작은 습관부터 시작하기거창한 계획보다 작고 실천 가능한 목표를 정하고 지속하면, 결국 큰 변화를 이룰 수 있습니다.긍정적인 사람들과 함께하기나를 성장시키는 사람들과 어울리고, 부정적인 관계는 멀리하는 것이 성공과 행복에 중요한 요소입니다.과거를 놓고 현재에 집중하기과거..

피라미드식 요약 정리법 (Pyramid Summarization Method)피라미드식 요약 정리법은 학습 내용을 점진적으로 압축하여 핵심 개념(코어)을 도출하는 방법입니다.즉, 최소한의 핵심 개념만 남길 때까지 계속 요약을 반복하는 기법입니다.공부할 내용이 많을 때 핵심을 빠르게 정리하고, 암기해야 할 부분을 효율적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.피라미드식 요약 정리법 5단계🔹 1단계: 1차 요약 (교과서와 참고서 내용 정리)먼저 교과서와 참고서의 핵심 내용을 요약합니다.A4 용지에 교과서의 중요한 개념과 참고서의 보충 설명을 정리합니다.이 과정에서 각 장의 주요 내용을 구조적으로 정리하면서 이해합니다.예를 들어, 법학을 공부하는 경우 형법 책 950페이지를 1차 요약에서 100페이지로 줄이는 것이 ..

1. 거꾸로 독서법 (Reverse Reading Method)거꾸로 독서법은 책을 처음부터 읽는 것이 아니라, 책의 핵심 구조를 먼저 파악한 후 점진적으로 깊이 있는 독서를 진행하는 방법입니다. 이 방법을 활용하면 책의 내용을 더 빠르게 이해하고 기억할 수 있으며, 전체적인 흐름을 효과적으로 파악할 수 있습니다.거꾸로 독서법 4단계🔹 1단계: 제목 보고 요약하기책을 읽기 전에 제목을 보고 내용을 예상합니다.제목이 담고 있는 의미를 분석하고, 어떤 내용이 다뤄질지를 추측합니다.예를 들어, 책 제목이 **"다시 시작하는 공부"**라면, "아마도 성인이 된 후 다시 공부를 시작하는 사람들의 이야기일 것이다."라는 식으로 내용을 예측해봅니다.이렇게 하면 책을 읽기 전에 기본적인 **인지적 틀(프레임워크)**..

구글 맵을 활용한 해외여행 준비 가이드1. 기본적인 지도 이해하기노란색 지역: 번화가 (식당, 상점이 밀집된 지역) → 숙소 및 야경 감상 시 참고흰색 지역: 일반적인 주택가2. 유용한 단축키 및 기능Ctrl + Shift + 1 → 위성 지도: 숙소 및 관광지 주변 환경 미리 확인Ctrl + Shift + 2 → 교통 정보: 실시간/평균 혼잡도 확인 → 이동 동선 조정Ctrl + Shift + 3 → 대중교통 노선: 지하철·버스 정류장 거리 체크Ctrl + Shift + 4 → 자전거 도로: 여행 시 자전거 이용 여부 확인 가능Ctrl + Shift + 5 → 지형(고도) 정보: 경사진 지역 확인 (특히 유럽 여행 시 필수)3. 스트리트 뷰 활용숙소 주변 확인: 골목 분위기, 언덕 여부, 가로등 유무관..

최근 AI 기술이 급격히 발전하면서 글로벌 기업들은 업무에 적극적으로 AI를 도입하고 있습니다. 그러나 한국에서는 여전히 AI 활용이 미비한 상황입니다.  AI 업무 혁신 전략과 AI 활용법을 소개합니다.1. 한국에서 AI 활용이 미비한 이유검색형 AI에 대한 익숙함: 기존 검색 방식에 익숙해져 AI를 활용한 새로운 접근법을 어렵게 느낌.질문하는 문화의 부족: AI 활용을 위해서는 정확한 프롬프트(질문) 작성이 필수이나, 질문하는 문화가 정착되지 않음.업무 도입 비율 저조: 해외에서는 75% 이상이 AI를 활용하는 반면, 한국에서는 실제 업무 도입 비율이 20% 미만.기업의 보안 및 시스템 문제: AI 도입을 검토하는 기업은 많으나 보안 및 데이터 관리 문제로 적극적인 활용이 어려움.2. AI를 활용한 ..

현대 직장인들은 방대한 업무를 효율적으로 처리하기 위해 다양한 AI 도구를 활용할 수 있습니다. 이 강연에서는 AI를 업무에 적극적으로 활용하는 방법과 실제 성과를 높이는 AI 도구 9가지를 소개합니다.AI 도구는 하나만 사용하지 않는다특정 업무에 특화된 AI를 조합하여 사용하면 생산성과 효율성이 극대화됩니다.AI 9가지 도구 활용법문서 기획 & 시장 조사:ChatGPT: 기획서 초안 작성 및 개요 정리Perplexity: 신뢰할 수 있는 출처를 바탕으로 심층 시장 조사Lyllis: 유튜브 영상 요약 정리Notion: AI 기반 데이터 정리 및 문서화시각화 및 디자인:Gamma: 발표 자료 및 보고서 디자인Canva: 카드뉴스 및 SNS 콘텐츠 디자인CapCut: AI 기반 영상 편집발표 연습 & 대본 ..

최근 AI는 우리의 일상 속에서 점점 더 자연스럽게 자리 잡고 있으며, AI 시대에 어떻게 적응하고 활용할 것인가에 대한 고민이 필요합니다.AI 시대의 변화와 우리의 역할AI는 번역, 글쓰기, 그림, 영상 제작 등 창의적인 분야까지 진출하고 있습니다.AI가 뛰어난 계산력과 데이터 분석 능력을 갖추고 있지만, 인간의 감정, 관계, 문화적 맥락은 아직 온전히 이해하지 못합니다.AI 시대에 중요한 것은 AI가 할 수 없는 영역에 집중하는 것입니다.AI와 함께 살아가는 방법AI가 잘하는 것과 못하는 것을 구별하라AI는 방대한 데이터를 학습하고 분석하는 데 뛰어나지만, 인간 고유의 감각과 감정적 교류는 부족합니다.우리가 집중해야 할 것은 AI가 대체할 수 없는 인간적 역량입니다.전문성을 키워라자신이 좋아하는 일,..

각 분야에서 성공하는 사람들은 어떤 차이를 가질까요? AI 기술이 발전하면서 단순히 기술을 활용하는 것이 아니라, 문제를 새롭게 정의하고 해결하는 능력이 더욱 중요해지고 있습니다.기술에 현혹되지 말고 문제 해결에 집중하라AI 기술은 빠르게 발전하고 있지만, 중요한 것은 기술 자체보다 문제 해결에 어떻게 적용하는지입니다. 예를 들어, AI를 이용한 돼지 몸무게 측정, 배달 앱의 맞춤형 추천, AR을 활용한 가구 반품 감소 사례 등은 기술이 실질적인 문제 해결에 사용될 때 가장 효과적이라는 점을 보여줍니다.문제를 해결하는 3가지 핵심 역량일상의 문제를 재정의하기: 단순히 문제를 발견하는 것이 아니라, 당연하게 여겨지는 것에서 개선점을 찾아내는 능력새로운 방식을 찾아내기: 기존 방법보다 더 나은 해결책을 끊임..

건강검진은 단순한 선택이 아니라 건강을 지키기 위한 필수 예방책입니다. 대한민국에서는 세계적으로도 저렴하고 질 좋은 건강검진을 받을 수 있습니다. 그러나 불필요한 검사는 피하고, 효과적인 검사만 선택하는 것이 중요합니다.연령별 필수 건강검진 항목✔ 20~30대 (MZ세대)기본 혈액 검사 (당뇨, 고지혈증, 간수치 등)유방 초음파 (여성 필수): 20대부터 유방암 발병 사례 증가갑상선 초음파: 가족력이 있거나 이상 증상이 있을 경우 필수위내시경: 위암 조기 발견을 위해 추천복부 초음파: 간, 신장, 췌장, 담낭 이상 여부 확인✔ 40대 이상대장내시경 (3~5년마다): 대장암 조기 발견 필수유방 촬영+초음파 (여성 필수): 국가검진은 X-ray만 지원하므로 초음파 추가폐 저선량 CT (고위험군): 흡연자 또..

AI는 단순히 비용 절감이나 자동화로 인한 인력 대체를 위한 것이 아닙니다. AI를 활용하지 않으면 AI를 사용하는 사람이 AI를 사용하지 않는 사람을 대체하는 시대가 오고 있습니다.AI, 선택이 아닌 필수AI가 우리 일상과 비즈니스에 깊숙이 들어오면서, AI를 활용하지 않는 기업과 개인은 경쟁에서 뒤처질 위험이 큽니다. 2024년부터는 AI가 단순한 보조 도구가 아니라, 개인의 성장과 기업의 매출 증대에 직접적인 영향을 미치는 핵심 요소가 되고 있습니다.AI 기술 트렌드: CES 2024의 주요 변화스마트 글래스: 실시간 음성 인식을 통한 자막 기능온 디바이스 AI: 인터넷 연결 없이도 AI가 기본 기능 수행GPT-5 무료 제공: 기업들이 AI 서비스를 결합해 사용자 경험 향상AI 활용 사례: 소상공인..

이미지는 강력하지만 피상적이다.모델 카메론 러셀은 TED 강연에서 모델 산업의 현실과 외모가 삶에 미치는 영향에 대해 솔직하게 이야기합니다.모델이 된 이유는 유전자 복권카메론은 "유전자 복권" 덕분에 모델이 되었다고 말합니다.사회가 정의한 미의 기준(백인, 마른 체형, 여성성) 덕분에 모델로 성공했으며, 이는 오랜 역사 속에서 형성된 특권입니다.모델이 겪는 불안과 현실외모가 직업이 되면서 불안감이 커짐모델은 항상 자신의 외모를 신경 써야 하는 압박감을 가짐화보 속 이미지는 조작된 결과물이며, 현실과 다름모델이 되면 행복할 것이라는 환상은 사실이 아님특권과 외모로 인한 불평등카메론은 외모 덕분에 현실에서 여러 특혜를 받았다고 고백합니다.예를 들어, 돈이 없어도 가게에서 옷을 공짜로 받았고, 교통법규를 어겼..

목소리는 인간이 가진 가장 강력한 도구입니다. 목소리로 전쟁을 일으킬 수도, 사랑을 표현할 수도 있습니다. 그러나 많은 사람들이 자신의 말을 다른 사람이 잘 듣지 않는 경험을 합니다. 왜 그럴까요? 효과적으로 말하는 방법은 무엇일까요?피해야 할 7가지 말하기 습관1. 험담(Gossip) – 다른 사람의 뒷담화를 하면 신뢰를 잃습니다.2. 판단(Judging) – 상대를 평가하며 말하면 듣는 사람이 불편해집니다.3. 부정적 태도(Negativity) – 항상 부정적인 말은 대화를 피곤하게 만듭니다.4. 불평(Complaining) – 습관적인 불평은 불행을 전염시킵니다.5. 변명(Excuses) – 책임을 회피하면 신뢰를 잃습니다.6. 과장(Exaggeration)과 거짓말(Lying) – 과장은 언어를 ..

많은 사람들이 해야 할 일을 미루는 습관, 즉 **‘프라크라스티네이션(Procrastination, 미루기)’**을 경험합니다. **팀 어반(Tim Urban)**은 TED 강연에서 미루는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이를 유쾌하게 설명하며, 우리가 어떻게 이 습관을 극복할 수 있을지를 이야기합니다.미루기의 원인과 작동 방식팀 어반은 미루기를 이해하기 위해 두 가지 사고 체계를 설명합니다.이성적인 의사 결정자(Rational Decision-Maker): 계획을 세우고, 논리적으로 행동하는 뇌의 부분즉각적인 만족을 원하는 원숭이(Instant Gratification Monkey): 즐거운 것만 추구하며 중요한 일을 방해하는 요소이 원숭이 때문에 우리는 중요한 일을 뒤로 미루고, SNS, 유튜브, 냉장고..

많은 사람들이 신체 활동이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알고 있지만, 운동이 정신 건강에도 깊은 영향을 미친다는 사실은 종종 간과됩니다. **올림픽 다이빙 선수 레온 테일러(Leon Taylor)**는 자신의 경험을 바탕으로, 운동이 스트레스와 정신적 어려움을 극복하는 강력한 도구라고 강조합니다.레온 테일러는 어릴 적 **과잉활동장애(ADHD)**와 같은 문제로 어려움을 겪었지만, 부모님이 선택한 "운동 치료" 덕분에 긍정적인 변화를 경험했습니다. 그는 다양한 스포츠를 경험하며 성장했고, 운동이 단순한 신체 활동을 넘어 정신적 안정과 삶의 활력을 주는 요소라는 것을 깨달았습니다.운동이 정신 건강에 미치는 영향스트레스 해소 - 운동은 **BDNF(뇌유래신경영양인자)**와 엔도르핀을 분비하여 스트레스를 완..

최근 AI 기술의 발전은 우리의 삶과 산업 구조를 빠르게 변화시키고 있습니다. 최재봉 교수는 그의 신간 AI 사피엔스를 통해 인공지능이 가져올 미래와 이에 대한 준비의 중요성을 강조합니다.AI는 더 이상 특정 전문가만 다루는 기술이 아니라, 누구나 활용할 수 있는 첨단 도구로 자리 잡고 있습니다. 생성형 AI를 활용하면 글쓰기, 그림 그리기, 음악 작곡, 영상 제작 등 다양한 작업이 가능해졌으며, 기업과 산업 전반에 걸쳐 혁신적인 변화를 이끌고 있습니다.특히 기성세대의 AI 활용 부족은 미래 경쟁력 약화를 초래할 수 있습니다. AI 시대에 적응하기 위해서는 새로운 기술을 배우고 적극적으로 활용하는 자세가 필요합니다. 기업에서도 AI를 통한 업무 혁신을 가속화하고 있으며, 이에 따라 일자리 구조도 빠르게 ..

빌 게이츠는 AI, 기후 변화, 글로벌 헬스케어 등 다양한 분야에서 혁신적인 변화를 예측하며, 기술 발전이 인류에 미치는 긍정적인 영향을 강조합니다. 그가 진행하는 프로젝트들은 공통적으로 사회적 영향력, 학습 가능성, 재미 요소를 갖추고 있으며, 미래 15년 동안 AI와 혁신 기술이 어떻게 세상을 변화시킬지에 대한 통찰을 제공합니다.1. AI와 미래 기술의 역할AI는 의료, 교육, 기후 변화 대응 등 다양한 산업에서 혁신을 이끌고 있음.**AI 기반 개인 교사(Khanmigo)**는 학생들에게 맞춤형 교육을 제공하여 학습 격차를 해소할 수 있음.AI 기반 신약 개발이 가속화되며, 희귀병 치료와 맞춤형 의료 발전 가능성이 커짐.2. 기후 변화 대응 기술태양광, 풍력, 지열 발전과 같은 재생 에너지의 효율성..

AI와 기계 학습은 현재 결정적인 전환점에 있습니다. ChatGPT와 같은 대형 언어 모델이 등장하면서 AI의 잠재력과 한계가 더욱 주목받고 있습니다. AI의 창시자 중 한 명으로 불리는 제프리 힌튼 교수는 AI의 발전이 획기적인 혁신을 가져오지만, 동시에 인류의 미래에 대한 심각한 위협도 내포하고 있다고 강조합니다.1. AI의 현재 발전 단계대형 언어 모델(ChatGPT)은 인간과 유사한 수준의 이해력을 보이지만, 여전히 한계를 가짐.AI는 기존 AI 연구자들이 예측했던 것보다 훨씬 빠르게 발전하고 있음.2. 신경망과 기계 학습의 성공 요인초기 AI 연구에서는 논리적 추론과 규칙 기반 시스템이 주류였으나, 신경망 기반 모델이 더 효과적임이 입증됨.컴퓨터 성능과 데이터 증가가 신경망 학습의 성공을 이끈 ..