Shine's InStyle

삼성 노트 완전 정복! 필기부터 PDF 편집까지 기능 총정리

갤럭시 탭이나 갤럭시 스마트폰을 사용하신다면 삼성 노트는 정말 강력한 필기 도구예요. 필기, 그림, 텍스트 변환은 물론 PDF 주석, 폴더 정리, 심지어 스마트폰을 툴바처럼 활용하는 기능까지 다뤄봤습니다.노트 작성 기본삼성 노트를 실행하면, 오른쪽 하단의 ‘노트 작성’ 버튼을 눌러 바로 새 노트를 만들 수 있어요.텍스트는 키보드로 입력하거나, 펜을 사용해 손글씨 또는 그림을 그릴 수 있습니다.작성한 내용은 지우개로 지우거나, ‘되돌리기/다시 실행’ 버튼을 활용해 수정할 수 있어요.S펜으로 텍스트 입력하기노트 하단의 ‘S펜으로 텍스트 입력’을 누르면, 손글씨를 자동으로 텍스트로 변환해 줍니다.직접 쓴 글자를 깔끔한 활자로 바꿔주는 기능으로, 필기를 정리하는 데 유용하죠.수평 맞추기 기능손글씨가 삐뚤어졌을 ..

혈당 스파이크와 고혈당 잡는 아침 식사법과 간헐적 단식의 핵심 전략

고혈당보다 무서운 혈당 스파이크, 원인과 해결법“당뇨병은 아니라고 하는데 공복 혈당이 자꾸 높게 나온다”는 분들이 많습니다. 그런데 고혈당이 지속되는 것보다 더 위험한 게 바로 ‘혈당 스파이크’, 즉 급격한 혈당 상승입니다.혈당 스파이크가 반복되면 산화 스트레스, 당독소, 내장지방 축적, 심지어 암까지 유발할 수 있습니다. 특히 아침 식사가 혈당 스파이크의 핵심 변수입니다.살이 잘 찌는 체질, 그 특징은?1. 마른 비만형겉으로 보기에는 말랐지만 근육이 적고 지방이 많은 체형입니다. 단백질 섭취가 부족하고 운동도 거의 하지 않으며 수면도 불규칙한 분들에게 자주 나타납니다.2. 기초대사량 저하형활동량이 적고 느긋한 생활 습관을 가진 분들. 이런 경우 에너지 소모가 적기 때문에 쉽게 살이 찌게 됩니다.3. 대..

콜라겐을 음식으로 섭취하는 가장 효과적인 방법

콜라겐이 풍부한 음식콜라겐 자체가 많이 들어 있는 식품입니다. 하지만 분자 크기가 커서 흡수율은 낮을 수 있다는 점도 함께 참고하세요.사골국물전통적인 콜라겐 공급원뼈, 연골, 인대에서 콜라겐이 나옵니다단점: 지방과 퓨린 함량이 높아 과도한 섭취는 주의닭발, 족발, 돼지껍데기콜라겐 단백질이 풍부특히 젤라틴 형태로 포함되어 있음흡수율은 낮지만, 꾸준히 먹으면 피부 보습에 도움어류 껍질 (연어, 가자미 등)해양 콜라겐 함유분자 크기가 작아 흡수율이 비교적 높음콜라겐 생성을 돕는 음식콜라겐은 단백질이기 때문에, 체내에서 합성될 수 있도록 도와주는 영양소가 중요합니다.비타민 C가 풍부한 과일오렌지, 자몽, 키위, 딸기, 파프리카비타민 C는 콜라겐 합성에 꼭 필요함께 먹으면 흡수율 상승양질의 단백질 식품계란, 생선..

노화를 늦추고 건강수명을 늘리는 3가지 핵심 습관 — 콜라겐, 운동, 식습관 그리고 마음관리까지

노화, 피할 수 없지만 늦출 수 있다우리나라 평균 수명은 83세. 하지만 건강하게 사는 기간, 즉 건강 수명은 평균 66세에서 70세에 불과합니다. 남은 10~20년은 병원 치료와 투병 생활을 해야 한다는 의미죠. 더 오래 사는 것이 아니라 더 오래 아픈 삶이라는 사실이 우리를 두렵게 합니다.그런데 희망이 있습니다. 생활 습관만 바꿔도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있다는 연구 결과가 많습니다.노화는 언제, 어떻게 시작될까?노화는 피부 주름이나 탄력 저하에서 시작되지만, 그 이면에는 혈관, 근육, 관절, 장기 등 전신 조직의 탄력 저하가 동반됩니다.이마 주름이나 피부 처짐은 단순 미용 문제가 아닙니다. 이미 혈관 탄력 저하나 동맥경화 초기 징후일 수 있습니다.따라서 거울을 보며 피부 상태를 점검하는 것이 ..

혈당 관리에 좋은 음식과 운동 습관, 당뇨 한의사가 매일 실천하는 비법

당뇨병과 혈당 관리, 왜 중요할까?혈당 관리가 잘되지 않으면 당뇨병의 합병증이 반드시 따라옵니다. 심근경색, 뇌졸중, 심장마비, 심지어 암 발생률까지 높아집니다. 당뇨 환자에게 약도 중요하지만, 근본적인 치료 방법은 바로 '식사'입니다.한의사 신동진 원장은 당뇨 치료를 전문으로 하며, 혈당 관리에 도움이 되고 독소를 빼낼 수 있는 음식을 추천하고 있습니다. 바로 '팥'입니다.한국 사회에서 당뇨병이 심각해진 이유당뇨병 환자가 계속 늘어나는 가장 큰 이유는 '과식'입니다. 먹는 양은 많아졌는데 소비하는 에너지(운동량)는 줄어들었습니다. 남는 포도당이 당뇨병을 유발하게 된 것이죠.특히 한국인의 회식 문화, 칼국수·쌀밥 같은 탄수화물 위주의 식습관, 오래된 입맛 습관들이 혈당 관리를 어렵게 만들고 있습니다.혈당..

항암, 다이어트, 눈 건강까지! 순두부 마요네즈 브로콜리 샐러드 레시피

건강은 물론 다이어트에도 효과적인, 초간단 보약 같은 요리를 소개합니다. 항암 효과도 뛰어나고 혈당도 낮춰주는 브로콜리 요리! 순두부로 만든 마요네즈 소스와 함께 샐러드로 즐기는 레시피예요.재료 소개브로콜리 (쪄서 사용)당근 (브로콜리와 궁합이 좋아요)순두부 (소스 베이스)들기름, 레몬즙(또는 사과식초), 알룰로스, 소금, 간마늘, 겨자밀가루 (브로콜리 세척용)브로콜리 고르는 법과 세척법좋은 브로콜리는 꽃망울이 촘촘하고 단단하며 색이 진합니다. 브로콜리를 세척할 땐 밀가루를 이용하세요. 흐르는 물에는 잘 씻기지 않기 때문에 밀가루 푼 물에 10~15분 정도 담가두면 먼지와 농약 찌꺼기를 흡착해 제거할 수 있어요.브로콜리는 줄기와 꽃봉오리를 잘게 분리하고, 큰 줄기는 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰어줍니다.당..

암세포를 말리는 최고의 식습관, 통곡 자연 식물식의 기적

암 치료만 믿고 병원만 드나들다 사망하는 사례가 늘고 있습니다. 특히 항암 치료는 면역을 심각하게 저하시켜 폐혈증으로 이어지는 경우도 많습니다. 이런 현실 속에서 암을 예방하고 치료하는 가장 강력한 방법으로 ‘통곡 자연 식물식’이 주목받고 있습니다.항암 치료만으로는 부족하다초기 암(1기-2기)은 수술이나 항암 치료로도 생존율이 높지만, 3기-4기 진행암의 경우 완치율은 매우 낮습니다. 더욱이 항암 치료는 면역력을 떨어뜨려 부작용이 심각하며, 많은 환자가 부작용으로 사망하기도 합니다. 때문에 치료보다 중요한 것이 면역과 체력을 유지하며 병과 싸울 수 있는 식습관입니다.통곡 자연 식물식이란?흰쌀이 아닌 현미와 같은 통곡물을 섭취하고, 채소와 과일은 가공하지 않은 상태로 자연 그대로 먹는 식사법입니다. 조리 ..

다이어트, 더 이상 굶지 마세요! 비만 전문가가 말하는 진짜 살 빼는 법

비만은 질병입니다, 마른 비만도 예외가 아닙니다예전에는 단순히 적게 먹고 운동하면 살이 빠졌습니다. 그러나 요즘은 다릅니다. 그렇게 하면 마른 비만으로 가는 지름길입니다. 지방에서 분비되는 각종 유해 물질이 혈관을 타고 돌면서 다양한 질병을 유발하기 때문이죠. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간, 심지어 관절염과 암까지 유발할 수 있습니다.비만은 더 이상 체형 문제가 아닙니다. 현대 사회에서 가장 큰 질병의 원인이자 그 자체입니다.마른 비만, 근육 부족 + 내장지방 = 더 위험마른 비만은 체중은 정상이지만 근육이 부족하고 지방이 많은 상태입니다. 특히 젊은 여성들에게 많고, 폐경 전임에도 불구하고 내장지방이 많은 경우가 늘고 있습니다. 이는 생리 불순, 다낭성 난소 증후군, 불임의 원인이 되며 장기적으로는..

기름때 걱정 끝! 워싱소다로 집안 청소 혁명하는 방법 총정리

워싱소다로 집안 기름때 싹 청소하는 법삼겹살을 집에서 구워 먹다 보면 고소한 냄새는 좋지만, 튀는 기름과 찐득한 때는 정말 골칫거리입니다. 후드, 가스레인지, 프라이팬, 설거지용 식기까지—기름때 청소는 집안일 중에서도 손이 많이 가는 일입니다. 그런데 ‘워싱소다’ 하나면 이 모든 고민이 말끔히 해결됩니다.1. 후드 필터 기름때 제거법준비물: 워싱소다 1스푼, 따뜻한 물, 수세미방법: 싱크대나 욕조에 물을 담고, 후드 필터를 담근 뒤 워싱소다를 뿌려줍니다. 수세미로 살살 문지르면 기름이 비누처럼 녹아 깔끔하게 제거됩니다.주의사항: 알루미늄 필터는 워싱소다가 표면을 손상시킬 수 있으므로 빠르게 헹궈야 합니다. 구리 재질은 워싱소다 사용 후 구연산수에 담갔다 빼면 원래대로 반짝입니다.2. 기름이 튄 주방, 가..

이미지 폴더를 열지 않아도 미리보기 가능! 윈도우에서 사진을 한눈에 보는 최고의 무료 툴 5가지

사진이나 디자인 작업을 하다 보면 이미지가 어디에 어떤 파일로 저장되어 있는지 찾는 데만도 시간이 많이 걸립니다. 특히 폴더 구조가 복잡한 경우, 폴더를 하나하나 열어봐야만 어떤 이미지가 들어 있는지 확인할 수 있어서 비효율적이죠.이번 글에서는 폴더를 열지 않아도 이미지 썸네일을 미리 볼 수 있는 무료 도구들을 소개합니다. 윈도우 기본 탐색기보다 훨씬 더 강력한 기능을 제공하는 이 툴들은 사진 정리, 디자인 파일 관리, 일러스트 에셋 탐색 등에 아주 유용합니다.1. FastStone Image Viewer (완전 무료, 속도 빠름)FastStone Image Viewer는 가장 널리 쓰이는 이미지 뷰어 중 하나로, 가볍고 빠른 속도가 장점입니다. 특히 폴더 안의 이미지를 한눈에 썸네일로 볼 수 있어 정리..

옥살산, 정말 피해야 할까? 많은 이들이 현미와 관련해 걱정하는 ‘옥살산(옥살레이트)’에 대해 오해 없이 바로 이해할 수 있도록 설명해 드립니다.현미, 시금치, 비트, 미소된장, 아몬드 같은 식재료에는 옥살산이 함유되어 있는데, 이 성분이 ‘결석’을 유발할 수 있다는 불안 때문에 많은 분들이 고민하게 되죠. 그렇다면 실제로 얼마나 들어 있고, 걱정할 수준일까요?식품 속 옥살산 함량 비교시금치(100g 데친 것): 약 600–800mg현미(100g): 약 100–300mg (평균 200mg 정도)콩류: 약 15–20mg현미는 시금치의 약 1/4 수준이며, 콩은 현미보다 훨씬 낮습니다.시금치를 먹으면서도 옥살산 걱정을 크게 하지 않는다는 점을 생각하면, 현미 역시 크게 걱정할 필요는 없다는 것이 닥터 덕의 ..

1. 변기 청소, 락스 대신 구연산과 과탄산소다로양변기 안의 세균을 없애는 가장 좋은 방법은, 세균이 아예 생기지 않도록 관리하는 것입니다.먼저 구연산(산성 세제)으로 한 번 씻은 후 물을 내리고, 이어서 과탄산소다(염기성+표백작용)를 사용해 다시 닦아주세요.급한 방문 손님이 생겼을 때는 두 물질을 함께 사용하는 방법도 있습니다.구연산 + 워싱소다를 반응시키면 이산화탄소 기포가 빠르게 발생하면서 변기 속 찌꺼기를 효과적으로 분해합니다.과산화수소도 함께 발생되어 세균 제거 및 표백 효과까지 있습니다.이후 물을 내리고 과탄산소다를 변기에 소량 뿌려 놓으면 깨끗한 상태가 유지됩니다. 냄새가 심한 락스를 쓰지 않아도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.2. 수조 안 청소: 구연산 1kg이면 해결물때, 석회질, 세균이..

블랙헤드는 왜 생기고 어떻게 제거할까?블랙헤드의 생성 원리피부 속 피지샘에서 만들어지는 기름(피지)은 정상적으로 배출되면 문제가 없지만, 입구가 좁아지거나 모공이 막히면 피지가 고이게 됩니다. 이 피지가 공기와 접촉해 산화되면 검게 변하는데, 이것이 블랙헤드입니다.블랙헤드를 줄이려면 두 가지 중 하나피지를 줄이거나모공이 막히지 않도록 관리하지만 유전적으로 피지가 많은 경우 생활 습관만으로 피지를 줄이기는 어렵습니다. 그렇기에 현실적인 방법은 모공을 막지 않도록 관리하는 것입니다.코팩의 위험성과 클렌징 오일의 올바른 사용법코팩은 반복 사용 시 피부 자극과 모공 확장을 유발할 수 있음코팩은 피지와 함께 각질을 강제로 떼어내기 때문에 피부 표면에 자극을 주고, 장기적으로는 모공이 늘어나거나 흉터를 남길 수 있..

유행하는 다이어트, 따라 하지 마세요요즘 사람들은 아침에 사과를 먹어야 한다, 갈아서 먹어야 한다 등 다양한 말을 하지만, 핵심은 단순합니다. 음식을 먹는 것이 더 효과적이라는 사실입니다. 무리하게 굶거나 특정 음식만을 섭취하는 유행 다이어트는 오히려 건강을 해치기 쉽습니다.전 세계 다이어트 방법은 약 10만 가지나 됩니다. A 연예인, B 연예인마다 다이어트 방식이 다르기 때문이죠. 흥미로운 점은 어떤 다이어트든 초기에는 체중이 빠진다는 것입니다. 왜냐하면 기존 식사 패턴이 바뀌면서 몸이 적응하지 못하고 반응하기 때문입니다. 그러나 이 효과는 일시적이며 시간이 지나면 요요 현상이 생기기 쉽습니다.식사를 줄일수록 살이 더 찌는 이유두 끼 먹는 사람이 세 끼 먹는 사람보다 칼로리를 적게 먹는데도 더 뚱뚱하..

다이어트를 장기적으로 성공시키려면 꼭 PT(퍼스널 트레이닝)를 받을 필요는 없습니다. 운동은 선택의 문제가 아니라 지속 가능한 방식으로 일상에서 실천할 수 있어야 효과를 봅니다.운동은 어떻게, 왜 해야 하나?운동만으로 살을 빼는 건 생각보다 어렵습니다. 예를 들어 밥 한 공기를 운동으로 태우려면 꽤 오랜 시간 운동해야 하죠. 하지만 운동의 진짜 역할은 다이어트 이후 감량한 체중을 유지하는 것입니다.실제로 운동한 날은 자는 동안에도 에너지를 지방 위주로 사용한다고 알려져 있어요. 그래서 운동은 감량보다 ‘유지’에 강력한 도구입니다.숨이 찰 정도로 운동하라같은 걷기라도 숨이 찰 정도로 걸으면 운동 효과가 높아집니다. 왜냐하면 지방 연소는 산소가 필요하고, 숨이 차면 산소 소비가 많다는 뜻이니까요. 걷기 외에..

영어 공부할 때, 한 권쯤 영어 단어장이 책장에 꽂혀 있지 않으신가요? 하지만 대부분 20~30페이지를 넘기지 못하고 포기했던 경험이 있으실 겁니다. 물론 시험을 위한 영어 단어장은 여전히 필요할 수 있습니다. 하지만 영어회화를 위한 영어 단어장은… 전혀 필요하지 않습니다!영영사전이 회화에 최적인 이유영영사전은 영어를 외국어로 배우는 학습자를 위해 특별히 제작된 사전입니다.예를 들어, 영어를 배우는 외국인을 위한 사전은 정의와 예문이 친절하고 풍부하게 제공되며, 학습자의 눈높이에 맞춰 구성되어 있습니다. 반면 일반적인 사전은 불친절하고 예문도 부족하죠.이 영상에서 배울 수 있는 5가지 핵심 포인트영영사전이 특별한 이유 3가지친절한 정의와 예문회화에 자주 쓰이는 고빈도 단어 중심100% 영어 구성으로 영어..

간은 해독 전문가입니다간은 우리 몸에서 가장 강력한 해독 기관입니다.약물, 독소, 환경 유해물질 분해영양소 대사 및 에너지 전환담즙 생성 및 노폐물 배출간이 정상적으로 기능하는 대부분의 사람들에게는 ‘간청소’가 필요 없습니다.실제로 간이 독소를 축적한다는 과학적 증거는 없습니다.예외가 있다면, 유전적 대사질환 (예: 윌슨병, 혈색소증) 정도입니다.오히려 일부 '간청소' 방식은 위험할 수 있습니다.특정 보조제는 간독성 유발 가능성이 있으며단식이나 극단적인 식단은 영양 불균형을 초래하고효과를 입증할 수 있는 임상 연구 데이터는 없습니다.미국 의료계의 입장은?미국의 존스홉킨스 의과대학, 웹MD 등의 권위 있는 기관도“간 디톡스는 의미 없다”는 입장을 공식 발표한 바 있습니다.의사들 역시 간이 자가해독 기능을 ..

디톡스는 이벤트가 아닌, 생존 그 자체우리는 숨 쉬고, 자고, 움직이기만 해도 끊임없이 **디톡스(해독)**를 하고 있습니다.간, 콩팥, 심장, 장, 피부까지…우리 몸의 모든 장기들이 하루 24시간 쉬지 않고 해독 작용을 수행하고 있죠.특히 간과 콩팥은 생명을 지키는 핵심 해독 기관입니다.간은 혈중 독소를 분해하고,콩팥은 그 찌꺼기를 걸러 소변으로 내보냅니다.만약 이 두 장기가 망가지면?투석 없이는 생존이 어렵습니다.그래서 디톡스는 절대 가벼운 주제가 아니며,해독 주스 몇 번 마시는 것으로 되는 것도 아닙니다.해독력을 높이는 핵심: 간과 담즙간이 해독을 잘하려면 담즙이 제대로 분비되어야 합니다.담즙은 간에서 만들어지고 담낭에 저장되며,지방을 소화하고, 지용성 영양소 흡수를 돕고,무엇보다도 해독된 독소를 ..