Shine's InStyle

락스 없이도 반짝이는 욕실 비결

1. 변기 청소, 락스 대신 구연산과 과탄산소다로양변기 안의 세균을 없애는 가장 좋은 방법은, 세균이 아예 생기지 않도록 관리하는 것입니다.먼저 구연산(산성 세제)으로 한 번 씻은 후 물을 내리고, 이어서 과탄산소다(염기성+표백작용)를 사용해 다시 닦아주세요.급한 방문 손님이 생겼을 때는 두 물질을 함께 사용하는 방법도 있습니다.구연산 + 워싱소다를 반응시키면 이산화탄소 기포가 빠르게 발생하면서 변기 속 찌꺼기를 효과적으로 분해합니다.과산화수소도 함께 발생되어 세균 제거 및 표백 효과까지 있습니다.이후 물을 내리고 과탄산소다를 변기에 소량 뿌려 놓으면 깨끗한 상태가 유지됩니다. 냄새가 심한 락스를 쓰지 않아도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.2. 수조 안 청소: 구연산 1kg이면 해결물때, 석회질, 세균이..

피부과 전문의가 알려주는 블랙헤드 제거와 동안 유지 비법

블랙헤드는 왜 생기고 어떻게 제거할까?블랙헤드의 생성 원리피부 속 피지샘에서 만들어지는 기름(피지)은 정상적으로 배출되면 문제가 없지만, 입구가 좁아지거나 모공이 막히면 피지가 고이게 됩니다. 이 피지가 공기와 접촉해 산화되면 검게 변하는데, 이것이 블랙헤드입니다.블랙헤드를 줄이려면 두 가지 중 하나피지를 줄이거나모공이 막히지 않도록 관리하지만 유전적으로 피지가 많은 경우 생활 습관만으로 피지를 줄이기는 어렵습니다. 그렇기에 현실적인 방법은 모공을 막지 않도록 관리하는 것입니다.코팩의 위험성과 클렌징 오일의 올바른 사용법코팩은 반복 사용 시 피부 자극과 모공 확장을 유발할 수 있음코팩은 피지와 함께 각질을 강제로 떼어내기 때문에 피부 표면에 자극을 주고, 장기적으로는 모공이 늘어나거나 흉터를 남길 수 있..

과학적으로 증명된 건강한 다이어트 원칙: 왜 유행 다이어트는 실패하는가?

유행하는 다이어트, 따라 하지 마세요요즘 사람들은 아침에 사과를 먹어야 한다, 갈아서 먹어야 한다 등 다양한 말을 하지만, 핵심은 단순합니다. 음식을 먹는 것이 더 효과적이라는 사실입니다. 무리하게 굶거나 특정 음식만을 섭취하는 유행 다이어트는 오히려 건강을 해치기 쉽습니다.전 세계 다이어트 방법은 약 10만 가지나 됩니다. A 연예인, B 연예인마다 다이어트 방식이 다르기 때문이죠. 흥미로운 점은 어떤 다이어트든 초기에는 체중이 빠진다는 것입니다. 왜냐하면 기존 식사 패턴이 바뀌면서 몸이 적응하지 못하고 반응하기 때문입니다. 그러나 이 효과는 일시적이며 시간이 지나면 요요 현상이 생기기 쉽습니다.식사를 줄일수록 살이 더 찌는 이유두 끼 먹는 사람이 세 끼 먹는 사람보다 칼로리를 적게 먹는데도 더 뚱뚱하..

PT 없이도 성공하는 진짜 다이어트 전략: 숨찬 운동이 답이다

다이어트를 장기적으로 성공시키려면 꼭 PT(퍼스널 트레이닝)를 받을 필요는 없습니다. 운동은 선택의 문제가 아니라 지속 가능한 방식으로 일상에서 실천할 수 있어야 효과를 봅니다.운동은 어떻게, 왜 해야 하나?운동만으로 살을 빼는 건 생각보다 어렵습니다. 예를 들어 밥 한 공기를 운동으로 태우려면 꽤 오랜 시간 운동해야 하죠. 하지만 운동의 진짜 역할은 다이어트 이후 감량한 체중을 유지하는 것입니다.실제로 운동한 날은 자는 동안에도 에너지를 지방 위주로 사용한다고 알려져 있어요. 그래서 운동은 감량보다 ‘유지’에 강력한 도구입니다.숨이 찰 정도로 운동하라같은 걷기라도 숨이 찰 정도로 걸으면 운동 효과가 높아집니다. 왜냐하면 지방 연소는 산소가 필요하고, 숨이 차면 산소 소비가 많다는 뜻이니까요. 걷기 외에..

영영사전으로 영어회화 마스터하는 법

영어 공부할 때, 한 권쯤 영어 단어장이 책장에 꽂혀 있지 않으신가요? 하지만 대부분 20~30페이지를 넘기지 못하고 포기했던 경험이 있으실 겁니다. 물론 시험을 위한 영어 단어장은 여전히 필요할 수 있습니다. 하지만 영어회화를 위한 영어 단어장은… 전혀 필요하지 않습니다!영영사전이 회화에 최적인 이유영영사전은 영어를 외국어로 배우는 학습자를 위해 특별히 제작된 사전입니다.예를 들어, 영어를 배우는 외국인을 위한 사전은 정의와 예문이 친절하고 풍부하게 제공되며, 학습자의 눈높이에 맞춰 구성되어 있습니다. 반면 일반적인 사전은 불친절하고 예문도 부족하죠.이 영상에서 배울 수 있는 5가지 핵심 포인트영영사전이 특별한 이유 3가지친절한 정의와 예문회화에 자주 쓰이는 고빈도 단어 중심100% 영어 구성으로 영어..

유행하는 간청소, 정말 효과 있을까? 의사가 말하는 진짜 간 해독법

간은 해독 전문가입니다간은 우리 몸에서 가장 강력한 해독 기관입니다.약물, 독소, 환경 유해물질 분해영양소 대사 및 에너지 전환담즙 생성 및 노폐물 배출간이 정상적으로 기능하는 대부분의 사람들에게는 ‘간청소’가 필요 없습니다.실제로 간이 독소를 축적한다는 과학적 증거는 없습니다.예외가 있다면, 유전적 대사질환 (예: 윌슨병, 혈색소증) 정도입니다.오히려 일부 '간청소' 방식은 위험할 수 있습니다.특정 보조제는 간독성 유발 가능성이 있으며단식이나 극단적인 식단은 영양 불균형을 초래하고효과를 입증할 수 있는 임상 연구 데이터는 없습니다.미국 의료계의 입장은?미국의 존스홉킨스 의과대학, 웹MD 등의 권위 있는 기관도“간 디톡스는 의미 없다”는 입장을 공식 발표한 바 있습니다.의사들 역시 간이 자가해독 기능을 ..

진짜 디톡스는 이벤트가 아니라 매일의 습관입니다 – 간과 장이 해독하는 법

디톡스는 이벤트가 아닌, 생존 그 자체우리는 숨 쉬고, 자고, 움직이기만 해도 끊임없이 **디톡스(해독)**를 하고 있습니다.간, 콩팥, 심장, 장, 피부까지…우리 몸의 모든 장기들이 하루 24시간 쉬지 않고 해독 작용을 수행하고 있죠.특히 간과 콩팥은 생명을 지키는 핵심 해독 기관입니다.간은 혈중 독소를 분해하고,콩팥은 그 찌꺼기를 걸러 소변으로 내보냅니다.만약 이 두 장기가 망가지면?투석 없이는 생존이 어렵습니다.그래서 디톡스는 절대 가벼운 주제가 아니며,해독 주스 몇 번 마시는 것으로 되는 것도 아닙니다.해독력을 높이는 핵심: 간과 담즙간이 해독을 잘하려면 담즙이 제대로 분비되어야 합니다.담즙은 간에서 만들어지고 담낭에 저장되며,지방을 소화하고, 지용성 영양소 흡수를 돕고,무엇보다도 해독된 독소를 ..

채소도, 탄수화물도 먹어야 건강하다 – 키토 식단의 오해와 진실

채소, 탄수화물, 수면… 건강한 키토 식단을 위한 새로운 통찰키토 식단에 대해 말할 때, 가장 오해가 많은 주제 중 하나는 채소와 탄수화물입니다. 많은 사람들이 채소 속 식물독소, 예를 들면 옥살산이나 렉틴을 위험 요소로 여기지만, 그것은 단편적인 시각일 수 있습니다. 선시티 5스타님은 이러한 오해를 과학적 근거와 경험을 통해 풀어내며, 지속 가능한 건강한 키토 식단의 방향을 제시합니다.채소 속 식물독소, 정말 위험할까?렉틴이나 옥살산과 같은 성분이 문제라고 이야기하는 콘텐츠가 많지만, 그 대부분은 서양의 특정 사례에 기반합니다. 특히 생채소 주스를 매일 마신 비건 사례가 대표적입니다. 그러나 한국인의 식문화에서는 채소를 삶거나 데쳐 먹는 조리 방식이 일반적이며, 이 과정에서 식물독소 대부분이 분해됩니다..

키토식에서 키로바이옴으로: 건강한 다이어트와 장내 미생물의 힘

키토제닉 식단의 한계와 키로바이옴의 탄생선시티님은 초기 카니보어에 가까운 키토식으로 시작했지만, 어느 날 삼겹살 과다 섭취 후 장염으로 병원 응급실에 실려가게 됩니다. 이를 계기로 지방의 종류, 식이섬유의 중요성, 균형 있는 식사에 대해 더 깊이 연구하게 되었고, 그 결과 키토바이옴이라는 식단 철학이 탄생했습니다.키토식의 오해와 바른 실천 방법많은 사람들이 키토식이라고 하면 단순히 탄수화물만 안 먹고, 계란이나 버터 중심으로 식사하는 것을 떠올립니다. 하지만 이런 식사는 영양 불균형을 초래하거나, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 키토식의 핵심은 무엇을 빼느냐보다, 무엇을 채우느냐에 있습니다. 건강한 식자재, 조리 방식, 장내 환경까지 고려해야 지속 가능한 건강한 식단이 됩니다.키로바이옴과 키토식의 결정..

2023 비타민 C 세럼 완전 비교: 피부 타입별 추천 TOP 제품 총정리 (by Directorpi)

2023 비타민 C 화장품 연말결산: 피부 타입별 완벽 정리비타민 C의 효과와 선택 기준비타민 C는 색소 침착, 여드름 자국 완화, 콜라겐 생성, 주름 개선, 탄력 증진에 탁월한 성분입니다. 순수 비타민 C(Ascorbic Acid)는 항산화 효과가 뛰어나지만 빛과 공기에 민감하며 3개월 내 사용 권장됩니다. 피부 자극이 걱정될 경우, 유도체(에틸아스코빅애씨드, 아스코빌글루코사이드 등)를 선택하면 더 순하게 사용할 수 있습니다.나이아신아마이드 중심 제품구달 청귤 세럼: 4% 나이아신아마이드 + 알부틴 + 아스코빌글루코사이드. 미백과 보습에 효과적이며, 지복합성 피부에 적합.닥터지 RTX 인투세럼: 5% 나이아신아마이드 + 스피큘. 피부에 자극될 수 있어 민감 피부는 주의.앰플엔 블레미샷 앰플: 5% 나이..

비타민 C 화장품, 왜 ‘물’을 빼야 할까? 자극 줄이고 효과 높이는 신제품 트렌드

비타민 C 화장품에 ‘이것’을 섞지 않는 이유피부 건강과 노화 방지를 위한 핵심 성분 중 하나인 비타민 C. 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로, 자외선, 미세먼지, 음식물 산화물 등 외부 자극으로부터 피부를 지키는 데 매우 중요한 역할을 합니다.하지만 비타민 C는 아주 예민한 성분입니다. 특히 아스코빅애씨드(Ascorbic Acid) 형태는 공기나 햇빛에 노출되면 빠르게 산화되어 갈변하고, 이로 인해 제품의 효능이 떨어질 수 있습니다. 그래서 많은 브랜드들이 다양한 유도체(derivatives)를 활용하거나 제품 자체의 pH와 제형을 조절하여 안정화하려고 합니다.비타민 C의 산화 문제와 자극성비타민 C는 수용성이라 피부에 바를 때 쉽게 산화될 수 있고, 피부 표면은 음전하를 띠기 때문에 비타민 C가 흡..

한국인의 자존감과 부의 욕망: ‘한’으로 읽는 문화심리학의 진단 (한민 교수)

한국은 일제 강점기와 한국전쟁이라는 격변을 겪으며, 사회의 근본 구조 자체가 갈아엎어진 나라입니다. 이러한 역사적 경험은 한국인에게 '나도 부자가 될 수 있다'는 동기와 함께 '부자가 되어야 한다'는 강박으로 작용해 왔습니다. 문화심리학자 한민 교수는 이러한 심리적 흐름을 '한', '자존감', '표출형 문화' 등의 키워드로 풀어냅니다.한국과 일본, 전혀 다른 동기 구조한국과 일본은 지리적으로 가깝지만 심리적으로는 매우 다른 문화를 가지고 있습니다. 한국인은 자신을 드러내고 인정받고자 하는 욕구가 강하며, "나 누군 줄 알아?"와 같은 표현에서 드러나듯 자기표현에 적극적입니다. 반면 일본인은 공동체의 조화를 해치지 않기 위해 자기를 감추는 문화가 자리잡고 있습니다. 이는 곧 자아 인식과 타인과의 관계 맺는..

좋은 사람을 만나려면, 내가 먼저 옥이 되어야 한다: 공자 철학과 인간관계의 본질 (아는변호사)

좋은 관계를 위한 기준: 나를 갈고닦는 삶서로 만나 시간을 보내는 것은 중요한 일이다. 하지만 그 만남이 반복되면서 오히려 나를 성장시키고 가꿀 시간을 잃게 된다면, 우리는 서로에게 곰팡내 나는 치즈 같은 존재가 될 수 있다. 자신을 가꾸고 몰입하는 시간이 없이 만나는 관계는 결국 퇴보할 수밖에 없다.결국 중요한 것은 ‘나를 어떻게 갈고닦을 것인가’이다. 외모가 아닌, 내가 갈고닦은 내면의 힘이 결국 매력으로 드러난다. 그렇게 성장한 사람은 자연스럽게 다른 사람들에게 매력적으로 보인다.삶에서 가장 중요한 질문: 누구와 무리를 지을 것인가인간은 사회적 동물이다. 가족에서 시작해 점점 더 큰 공동체로 확장되어 간다. 문제는 ‘누구와 함께 할 것인가’이다. 사람은 모두 같지 않다. 서로 다른 등급이 있고, 공..

한국 문화유산의 진정한 매력, 유홍준 교수와 함께하는 답사의 지혜

하루뿐인 외국인 방문객에게 추천하는 서울 코스창덕궁 후원: 자연 지형을 살린 건축의 백미종묘: 고요하면서 경건한 공간, 세계 건축가들이 감동한 명소인사동: 인간적인 스케일의 거리, 정겨운 골목서울 성곽과 인왕산 등산로: 서울의 풍경을 품은 도보여행다섯 개의 궁궐이 있는 이유서울엔 왜 궁궐이 다섯 개나 있을까요? 경복궁은 법궁, 창덕궁은 생활과 정무의 중심, 창경궁은 왕비와 대비의 공간, 경희궁은 임금의 정무 공간, 덕수궁은 고종의 대한제국 선포지였습니다. 각각의 역사적 의미를 알고 보면 궁궐 하나하나가 더 특별하게 다가옵니다.유네스코 세계유산, 가능성과 방향경복궁과 한양도성을 연계해 유네스코 세계유산 등재가 가능하다고 전망합니다. 성곽 복원에는 “자취 복원” 개념이 중요하며, 경복궁은 단순히 유적이 아니..

국내 여행의 진짜 매력을 말하다 – 유홍준 교수의 문화유산 답사 이야기

한국의 문화유산을 누구보다 깊이 있게 소개해온 유홍준 교수님이 들려주는 국내 여행 명소 이야기, 글쓰기 팁, 인생 철학을 담은 진솔한 강연. 그의 말을 따라가다 보면, 어느새 우리나라의 산과 들, 고택과 사찰, 유물과 유적에 마음이 머무르게 됩니다.잊지 못할 국내 여행지들유홍준 교수님은 "여기는 안 쓴다고 썼어요. 너무 많이 가면 망가질까 봐"라고 말할 만큼 소중히 여기는 여행지가 많습니다. 대표적인 곳은 다음과 같습니다:강진·해남: 다산초당, 영랑생가, 무위사, 대흥사, 고산 윤선도 유적경주: 신라 고분, 첨성대, 안압지, 남산 보리사, 가운사, 대왕암안동: 도산서원, 병산서원, 소수서원, 의성김씨 종가, 하회마을, 청암정원주: 거돈사지, 법천사지, 신륵사서산·예산: 마애삼존불, 개심사, 추사 고택충청..

창조는 편집이다: 김정운 박사가 말하는 생각의 힘과 재미의 본질

김정운 박사의 창조론: 돈보다 중요한 건 ‘재미’다세상에 노력하지 않는 사람은 없습니다. 그런데 왜 어떤 사람은 돈을 벌고, 어떤 사람은 그렇지 못할까요? 김정운 박사는 창조적 시선을 통해 이 질문에 대한 놀라운 해답을 던집니다.그는 “인생이 지루하니까 망한다”고 말합니다. 그래서 가장 중요한 건 **‘재미’**입니다. 재미가 없는 삶은 창조적일 수 없고, 창조적이지 않은 삶은 결국 무의미하게 흘러갑니다.창조란 무엇인가: 타고나는 것이 아니라 ‘학습’된다많은 사람들은 창조는 타고나는 것이라고 믿습니다. 하지만 김정운 박사는 바우하우스라는 독일의 디자인 학교를 예로 들어 창조는 교육될 수 있는 것이라고 강조합니다. 바우하우스에서는 추상 미술가 칸딘스키, 파울 클레 등의 예술가들이 창조를 교육하고 편집적 사..

지능을 무한히 높이는 AI 학습법: 천재가 되는 3단계 전략과 실전 도구 2선물

지금 이 시대, AI는 단순한 도구를 넘어 ‘지능’ 자체를 레버리지할 수 있는 강력한 무기가 되었습니다. AI를 잘 다루는 사람은 노벨상 수상자보다 더 효과적으로 뇌를 활용할 수 있게 되었고, 동시에 더 부유해지는 길도 열렸습니다.이번 글에서는 AI를 통해 어떻게 후천적인 지능을 무한히 끌어올리고, 실질적인 삶의 성장을 이룰 수 있는지를 소개합니다. 끝까지 읽으시면 실전에서 바로 사용할 수 있는 AI 장치 2가지 선물도 함께 드립니다.지능은 후천적으로 무한히 성장할 수 있다많은 사람들이 지능은 타고나는 것이라고 생각하지만, 실제로 자본주의 사회에서 요구되는 지능은 IQ가 아닌 논리 해결 지능입니다. 이 능력은 학습과 훈련을 통해 누구나 후천적으로 키울 수 있습니다.저 역시 평균보다 낮은 IQ로 시작했지만..

AI로 지능을 레버리지하는 법: 지금 알아야 할 필수 AI 9선

지금 이 시대, AI를 제대로 활용하지 못하면 스스로 원시 지능에 머무는 것이나 다름없습니다. 제 주변에 똑똑하고 성공한 사람들은 이미 AI를 적극 활용하고 있습니다. 예전 같으면 수십 년을 갈아 넣어야 얻을 수 있었던 능력과 지식을, 이제는 그냥 앉아서 누릴 수 있는 시대가 온 것입니다.AI 지능을 레버리지하는 순간, 우리의 지능은 즉각적으로 몇 배로 높아집니다. 그 결과, 인생은 훨씬 더 쉽고 재미있어질 수밖에 없습니다. 지금부터 여러분의 지능을 10배 높이는 방법을 알려드리겠습니다.AI 덕분에 가능해진 지능의 레버리지예전에는 천재가 되기 위해 유전적 능력이나 특별한 환경이 필요했지만, 이제는 방법만 알면 누구나 가능합니다. 제가 만든 AI 강화 주문과 논리 해결력 모듈은 수많은 사람들에게 놀라운 반..