Shine's InStyle

인트로: 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식습관입니다. 이 방법은 단순히 체중 감량을 넘어 신진대사 개선과 건강한 생활 습관 형성에 도움을 주며, 전 세계적으로 많은 연구를 통해 효과가 입증되고 있습니다.1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 일정한 시간 동안 공복을 유지하며, 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕습니다. 이 방식은 인슐린 민감도를 높이고, 혈당을 안정적으로 유지해 지방 연소를 촉진합니다.주요 유형16:8 방식하루 16시간 공복, 8시간 내 식사 (가장 대중적인 방식).14:10 방식14시간 공복, 10시간 내 식사 (초보자에게 추천).5:2 방식일주일 중 5일은 평소처럼 식사하고, 2일은 제한된 칼로리 섭취...

인트로: 다이어트의 새로운 관점현대인의 다이어트는 "얼마나 많이 먹느냐"보다 "언제 먹느냐"가 더 중요해졌습니다. 잘못된 식습관은 내장 지방 증가와 근육 감소를 초래해, 결과적으로 비만과 대사질환의 위험을 높입니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙과 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 잘못된 다이어트가 초래하는 문제점마른 비만: 체중만 줄이는 다이어트는 지방은 남기고 근육만 감소시키는 문제를 일으킵니다. 이는 장기적으로 고혈압, 당뇨, 지방간 등 성인병의 위험을 높입니다.근육 감소: 근육 부족은 나이가 들수록 통증과 회복력 저하를 초래하며, 대사 속도도 느려지게 됩니다.2. 올바른 다이어트를 위한 핵심 식습관정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루, 과자 등의 섭취를 줄이고, 현미, 통곡물, 호..

작품 개요파칭코는 한국계 미국 작가 이민진이 2017년에 발표한 소설로, 일본에서 살아가는 한국계 가족의 이야기를 다룹니다. 이 작품은 20세기 초부터 시작해 1980년대까지 4대에 걸친 가족의 삶을 깊이 탐구하며, 한국인 이민자들의 고난과 생존, 희망을 엮어냅니다.소설은 뉴욕타임즈 베스트셀러에 오르며 큰 주목을 받았고, 전 세계적으로 50개 이상의 언어로 번역되었습니다. 또한, Apple TV+에서 동명의 드라마로 제작되어 글로벌 시청자들에게 큰 인기를 끌었습니다.줄거리1. 1910년대, 조선에서의 시작 소설은 일제강점기의 조선에서 시작됩니다. 가난한 어부의 딸 선자는 부모와 함께 경상남도 부산 근처 작은 마을에서 살아갑니다. 그녀의 가족은 소박하지만 정직하게 살며 마을 사람들에게 존경받는 존재입니다...

노후를 위한 준비: 후회하지 않는 삶90세 정신과 의사의 통찰에 따르면, 많은 사람들이 노후에 후회하지 않는 삶을 위해 퇴직 전부터 준비가 필요하다고 강조합니다. 이는 퇴직 후 갑작스러운 공허함과 고독을 피하고, 삶을 더욱 풍요롭게 만들기 위함입니다.1. 후회를 줄이는 방법젊은 혈기로 인한 실수: 말과 행동은 상대방을 설득하고 납득시키기 위한 것이며, 분노를 담지 않도록 노력해야 합니다.부모님에 대한 후회: 작은 경제적 이익을 위해 부모님에게 소홀했던 기억이 후회로 남는다고 합니다. 부모님과의 시간을 소중히 여기고 후회 없는 관계를 만들어야 합니다.2. 퇴직 후 삶의 준비퇴직 전 미리 준비: 퇴직 후 바로 새로운 일을 찾기보다, 직장에 있을 때부터 주말 시간을 활용하여 새로운 취미나 관심사를 탐구해 보아..

1. 서플리먼트 추천잦은 방광염으로 고통받는 경우, 다음과 같은 서플리먼트가 방광 건강 유지와 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.(1) D-만노스 (D-Mannose)효과: 방광에 달라붙는 대장균을 소변을 통해 배출하도록 도와줍니다.특징: 천연 설탕 계열로, 약물이 아닌 자연적인 대안으로 안전하게 사용 가능합니다.리뷰: "D-만노스를 꾸준히 복용하면서 방광염 증상이 크게 완화되었습니다."(2) 크랜베리 추출물 (Cranberry Extract)효과: 방광 내 유해균의 부착을 방지하여 재발을 줄이는 데 도움을 줍니다.특징: 항산화제와 폴리페놀 성분이 풍부하며, 간편한 캡슐 형태로 섭취 가능.리뷰: "크랜베리 캡슐을 복용한 이후 방광염 재발 빈도가 줄었고, 불편함이 많이 개선되었습니다."(3) 프로바이오틱..

오젬픽(Ozempic)은 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 체중 감량 효과로 인해 비만 치료에도 사용되고 있습니다. 그러나 사용 시 다양한 부작용이 보고되고 있어 주의가 필요합니다. 아래는 주요 부작용과 관련 사례들입니다. 1. 위장관 관련 부작용- 메스꺼움, 구토, 설사: 가장 흔한 부작용으로, 임상 시험에서 오젬픽 0.5mg 및 1mg 투여 시 메스꺼움은 각각 17.0% 및 19.9%, 설사는 12.2% 및 13.3%, 구토는 6.4% 및 8.4%의 환자에서 나타났습니다. 대부분 경증에서 중등증이며, 시간이 지나면서 완화되는 경향이 있습니다. 2. 심각한 부작용- 췌장염: 드물지만 심각한 부작용으로 급성 췌장염이 발생할 수 있습니다.- 장폐색: 장기간 사용 시 장폐색 발생 사례가 보고되었습니다...

1. 오잼픽 소개오잼픽(Ozempic)은 제2형 당뇨병(T2D) 치료를 위해 개발된 GLP-1 수용체 작용제 계열의 약물로, 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 출시한 제품입니다. 이 약물은 인슐린 분비를 조절하고, 혈당 수치를 안정화하며, 체중 감량 효과까지 기대할 수 있는 혁신적인 치료제로 주목받고 있습니다.주성분: 세마글루타이드(Semaglutide)용도: 제2형 당뇨병 치료 및 체중 감량 보조투여 방식: 주 1회 자가 주사승인: 미국 FDA(2017년)와 유럽 EMA 승인2. 주요 기능 및 효과(1) 혈당 관리오잼픽은 식후 혈당 급상승을 억제하며, 공복 시 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 이는 제2형 당뇨병 환자의 장기적인 건강 관리에 매우 효과적입니다.(2) 체중 감량오잼픽은 GLP-1..

1. 기본 기능 활용텍스트 입력 및 손글씨텍스트 입력: 삼성 노트는 키보드로 입력하거나, 스타일러스를 사용해 손글씨로 필기할 수 있습니다.텍스트 변환: 필기한 손글씨를 자동으로 텍스트로 변환할 수 있어, 회의록이나 아이디어 메모를 빠르게 정리할 때 유용합니다.음성 녹음과 동기화음성 녹음: 필기와 음성 녹음을 동시에 할 수 있어 강의나 회의 내용을 보완적으로 기록 가능합니다.타임스탬프: 음성 녹음 파일과 필기 내용을 동기화하여, 특정 시간의 내용을 빠르게 확인할 수 있습니다.이미지 및 첨부파일 추가이미지를 노트에 삽입하거나 PDF, Word, Excel 파일을 불러와 주석을 추가할 수 있습니다.2. 조직화와 검색 기능카테고리별 정리노트를 카테고리별로 분류하여 업무, 개인, 학습 등으로 나누어 저장하면 더 ..

2024년 12월 29일 무안국제공항에서 발생한 제주항공 7C2216편 여객기 사고의 원인에 대한 조사가 진행 중입니다. 현재까지 확인된 주요 사항은 다음과 같습니다: 조류 충돌 가능성:사고 당시 관제탑은 조류 충돌 위험에 대한 경고를 발신했으며, 일부 목격자들은 항공기 우측 엔진에서 불꽃과 폭발음을 목격했다고 증언했습니다. 이러한 정황으로 인해 '버드 스트라이크'가 사고의 주요 원인으로 추정되고 있습니다. 착륙 장치 문제:일부 보고서에 따르면, 착륙 장치가 제대로 전개되지 않아 동체 착륙을 시도했으나 활주로를 이탈하며 사고로 이어졌다는 분석이 있습니다. 엔진 손상 및 블랙박스 분석:사고 현장에서 수거된 블랙박스 중 비행자료기록장치(FDR)가 손상되어, 미국 국가교통안전위원회(NTSB)에 해독을 의뢰할 ..

1. 에피소드 개요16회는 "눈물의 여왕"의 마지막 회로, 모든 갈등이 해소되고 각 인물의 이야기가 마무리되는 감동적인 피날레를 선보입니다. 홍해인과 박수아는 모든 진실과 갈등을 극복하며 새로운 시작을 다짐하고, 최도진의 이야기도 결말을 맞이합니다. 사랑, 용서, 그리고 희망의 메시지가 강렬하게 전달됩니다.방송 회차: 16회 (최종회)주요 테마: 사랑과 용서, 새로운 시작, 과거와의 화해2. 줄거리 요약최도진의 마지막 선택:최도진은 자신의 과거를 되돌아보며 복수심으로 인해 잃어버린 것을 깨닫습니다.그는 자신의 잘못을 인정하고 홍해인과 박수아에게 진심으로 사과하며, 스스로 고립을 선택하며 퇴장합니다.홍해인과 박수아의 재회:해인과 수아는 진실과 상처를 모두 드러내며 서로를 완전히 이해하게 됩니다.두 사람은 ..

1. 에피소드 개요15회에서는 홍해인, 박수아, 그리고 최도진 간의 갈등이 최후의 결말을 향해 치닫습니다. 과거의 비밀과 진실이 모두 밝혀지며, 각 인물은 자신만의 방식으로 문제를 해결하려 합니다. 사랑과 신뢰, 복수와 희생이라는 테마가 더욱 깊이 있게 다뤄지며, 시청자들에게 강렬한 여운을 남기는 회차입니다.방송 회차: 15회주요 테마: 최후의 대결, 진실의 완성, 사랑과 희생2. 줄거리 요약최도진의 마지막 음모:최도진은 과거의 비밀을 모두 폭로하며, 홍해인과 박수아를 완전히 무너뜨리려는 마지막 계획을 실행합니다.그는 과거 자신이 겪은 상처를 이유로 두 사람을 철저히 파괴하려 하지만, 예기치 못한 사건으로 인해 계획이 틀어지기 시작합니다.홍해인의 결단:해인은 도진의 위협으로부터 수아를 지키기 위해 자신의..

1. 에피소드 개요14회에서는 이야기의 긴장감이 정점을 이루며, 모든 주요 인물의 선택과 행동이 이야기의 방향을 결정짓는 중요한 회차입니다. 홍해인, 박수아, 그리고 최도진의 갈등과 대립이 격화되며, 숨겨진 진실과 감정의 폭발이 큰 변화를 가져옵니다.방송 회차: 14회주요 테마: 진실의 대면, 사랑의 시험, 갈등의 절정2. 줄거리 요약최도진의 마지막 한 수:최도진은 홍해인과 박수아의 관계를 완전히 끊어내기 위해 자신이 알고 있는 결정적 진실을 폭로합니다.그의 폭로는 해인과 수아에게 충격을 안기며, 두 사람의 관계는 새로운 시험대에 오릅니다.홍해인의 결단:해인은 도진의 음모를 막기 위해 모든 것을 포기할 각오를 합니다.그녀는 과거의 잘못을 받아들이고, 수아를 위해 희생적인 선택을 하며 자신의 진심을 보여줍..

1. 에피소드 개요13회에서는 홍해인과 박수아의 관계가 결정적인 전환점을 맞이하며, 사건의 갈등이 절정으로 치닫습니다. 최도진의 계획과 과거의 진실이 점차 드러나며, 주요 인물들은 각자의 선택과 희생 속에서 새로운 국면에 접어듭니다. 긴장감 넘치는 전개와 감정의 폭발이 주요 포인트입니다.방송 회차: 13회주요 테마: 진실의 폭로, 관계의 시험, 희생과 용서2. 줄거리 요약최도진의 음모가 드러나다:최도진은 과거 홍해인과의 얽힌 비밀을 이용해 그녀를 궁지로 몰아넣습니다.그의 계획은 박수아를 이용해 해인을 더욱 고립시키는 데 있으며, 수아는 이 사실을 알게 되면서 혼란에 빠집니다.홍해인의 선택:해인은 수아와 자신을 지키기 위해 최도진과 정면으로 맞섭니다.그녀는 자신의 과거와 관련된 모든 진실을 수아에게 고백하..

1. 에피소드 개요12회에서는 홍해인과 박수아의 관계가 깊어지면서 동시에 더욱 복잡해지는 상황이 전개됩니다. 과거의 진실이 더욱 명확히 드러나며, 등장인물 간의 갈등은 새로운 국면으로 접어듭니다. 특히 최도진의 등장으로 사건의 전환점이 만들어지며, 이야기는 긴장감과 감동을 동시에 선사합니다.방송 회차: 12회주요 테마: 과거의 진실, 관계의 시험, 사랑과 희생2. 줄거리 요약과거의 진실이 드러나다:최도진은 홍해인의 과거와 관련된 충격적인 진실을 공개하며, 박수아와 해인 사이에 새로운 갈등의 불씨를 지핍니다.도진은 자신의 목적을 위해 해인의 약점을 이용하려 하지만, 해인은 이에 맞서기 위해 힘겹게 자신의 입장을 고수합니다.박수아의 갈등:수아는 해인의 진실과 도진의 주장을 들으며 혼란에 빠집니다. 해인을 믿..

1. 에피소드 개요11회에서는 홍해인과 박수아의 관계가 중요한 전환점을 맞이하며, 이야기의 중심 갈등이 한층 고조됩니다. 비밀과 오해 속에서 인물 간의 갈등과 화해, 사랑의 진전이 드러나며, 극의 전개는 감정적으로도 절정을 향해 나아갑니다.방송 회차: 11회주요 테마: 비밀 폭로, 관계의 변화, 용서와 화해2. 줄거리 요약갈등의 폭발:박수아는 홍해인이 숨기고 있던 과거의 비밀을 알게 되고, 두 사람 사이의 갈등이 폭발합니다.수아는 해인의 숨겨진 진실에 배신감을 느끼며 거리를 두려 하지만, 그녀의 진심 어린 변명을 통해 혼란에 빠집니다.새로운 비밀의 등장:해인의 과거와 얽힌 또 다른 인물 최도진이 등장하며, 사건은 새로운 국면으로 접어듭니다.도진은 해인과 얽힌 중요한 단서를 공개하며, 그녀의 과거가 수아와..

1. 작품 소개"베이비 레인디어(Baby Reindeer)"는 강렬한 서사와 몰입감 있는 전개로 큰 주목을 받은 영국 드라마로, 실제 사건을 바탕으로 한 작품입니다. 이 드라마는 집요한 스토킹과 그로 인해 벌어진 심리적, 감정적 혼란을 다루며, 인간 관계의 복잡성과 불안정성을 탐구합니다.장르: 심리 스릴러, 드라마방영 플랫폼: 넷플릭스원작 배경: 리처드 개디의 동명 연극에서 각색주제: 집착, 인간 관계, 트라우마2. 줄거리 요약"베이비 레인디어(Baby Reindeer)"는 주인공 리처드가 예상치 못한 한 여성과의 만남을 통해 시작됩니다. 리처드는 이 여성을 처음에는 단순히 친절한 낯선 사람으로 여겼지만, 시간이 지나면서 그녀의 행동이 단순한 관심을 넘어 집착으로 변질되기 시작합니다.예상치 못한 접촉:리..

1. 작품 소개"장미의 이름(The Name of the Rose)"은 이탈리아 작가 **움베르토 에코(Umberto Eco)**의 대표작으로, 1980년에 출간된 철학적 역사 추리소설입니다. 이 작품은 중세 유럽의 수도원을 배경으로, 철학과 신학, 추리 요소를 결합하여 깊이 있는 이야기를 전달합니다.장르: 역사 추리소설배경: 1327년 중세 유럽주요 테마: 신앙과 이성의 갈등, 권력과 진리, 지식과 금서의 중요성이 작품은 에코의 풍부한 철학적 지식을 바탕으로 중세의 종교적, 사회적 배경을 사실적으로 그려내어 독자들에게 많은 통찰을 제공합니다.2. 줄거리 요약**"장미의 이름"**의 이야기는 1327년 중세 유럽의 한 베네딕토 수도원을 배경으로 시작됩니다. 수도원에서는 연쇄 살인 사건이 벌어지고, 이 사..

하와이 오아후는 전 세계 서핑의 성지로, 초보자부터 숙련된 서퍼까지 모두를 만족시킬 수 있는 다양한 서핑 스쿨이 운영되고 있습니다. 오아후의 서핑 스쿨은 안전한 환경에서 체계적으로 서핑을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 여기에는 추천하는 서핑 스쿨 TOP 10, 각 스쿨의 특징, 비용, 추천 이유를 소개합니다.1. Waikiki Beach Services특징: 와이키키 해변 중심부에 위치한 서핑 스쿨로, 초보자부터 중급자까지 모두를 위한 맞춤형 강습 제공.추천 이유: 와이키키 비치의 잔잔한 파도는 초보자가 서핑을 배우기에 이상적입니다.비용: 개인 레슨 $75~$90(1시간), 그룹 레슨 $50~$60(1시간).포함 서비스: 서핑 보드 대여, 강습 후 사진 제공.좋은 계절: 연중 추천.2. Hans He..