[레시피] 아침 간편 고구마 치아씨드 요거트

재료 (1인분 기준):

• 찐 고구마 (1개)
• 플레인 요거트 (1컵)
• 치아씨드 (1큰술)
• 꿀 (1작은술)
• 견과류 (호두 또는 아몬드, 한 줌)
• 계피가루 (선택사항)

만드는 법:

1. 고구마 준비: 고구마를 삶아 껍질을 제거하고 한입 크기로 자릅니다.
2. 요거트 베이스: 볼에 플레인 요거트와 치아씨드를 섞어 10분간 두어 치아씨드가 불도록 합니다.
3. 완성: 요거트 위에 고구마를 올리고, 꿀과 견과류를 뿌립니다. 원하면 계피가루를 살짝 뿌립니다.

중점 포인트:

아침에 에너지 공급과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 레시피. 고구마의 천연 단맛과 치아씨드의 섬유질로 포만감을 유지.