Shine's InStyle

주제:『내면소통』은 연세대학교 김주환 교수가 현대인들이 겪는 스트레스와 감정의 혼란을 극복하기 위해 내면과 소통하는 방법을 제시한 책입니다. 저자는 내면의 목소리를 듣고, 이를 통해 자기 자신과 긍정적으로 대화하며 마음의 근력을 키우는 것이 건강하고 행복한 삶의 핵심임을 강조합니다. 이 책은 내면소통을 통해 자기조절력, 대인관계력, 자기동기력을 강화하는 실질적인 방법들을 제안합니다.1. 내면소통의 중요성과 현대 사회의 문제내면소통의 필요성:현대인은 외부 세계와의 끊임없는 소통 속에서 자신의 내면과 소통하는 시간을 잃어버렸습니다. 이는 스트레스, 불안, 감정 조절 실패로 이어집니다.내면소통은 스스로와 대화를 통해 감정을 이해하고, 자신의 본질과 연결되며, 삶의 방향성을 찾는 과정입니다.현대인의 심리적 문제..

주제:『저속노화 식사법』은 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 제안한 건강한 식습관으로 노화 속도를 늦추고 삶의 질을 향상시키는 실천적 지침서입니다. 이 책은 노화와 관련된 신체적, 인지적 퇴화를 예방하며, 건강한 장수와 행복한 노년을 위한 식사 전략을 제시합니다.1. 저속노화 식사법의 배경과 필요성현대 사회와 빠른 노화:현대 사회의 과도한 스트레스와 초가공식품 위주의 식단은 노화를 가속화시킵니다. 이는 젊은 세대에서도 만성 질환과 인지 저하가 늘어나는 원인이 되고 있습니다.저속노화의 중요성:저속노화는 단순히 장수를 의미하는 것이 아니라, 질병 없이 건강하고 활력 있는 삶을 지속하는 것을 목표로 합니다.MIND 식단의 도입:저속노화 식사법은 지중해식 식단과 DASH(고혈압 예방) 식단을 결합한 MIND(..

주제:『예민해서 미안해』는 심리상담사 우몐이 내성적이고 예민한 사람들의 심리를 깊이 있게 분석하며, 그들이 자신의 성향을 긍정적으로 받아들이고, 이를 삶의 강점으로 활용하는 방법을 제시한 자기계발서입니다. 저자는 내성적인 사람들의 심리적 고통과 사회적 오해를 다루며, 이를 극복하기 위한 실질적인 전략과 사례를 제시합니다.1. 내성적인 성향의 본질과 가치내성적인 사람들의 특징:내성적인 사람들은 감정적으로 민감하고, 신중하며, 깊이 생각하는 경향이 있습니다.타인의 감정에 민감하게 반응하며, 세부적인 것들을 쉽게 알아차립니다.혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전하며, 많은 사람들과의 교류 후 쉽게 피곤함을 느낍니다.사회적 오해:내성적인 성향은 종종 부정적으로 평가됩니다.예: “소극적이다,” “자신감이 없다,”..

주제:『나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까』는 심리학자 최재훈이 **HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람)**의 특징과 그들이 겪는 어려움을 분석하고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시한 책입니다. 저자는 예민함이 단순히 약점이 아니라 강점이 될 수 있음을 강조하며, 예민한 사람들(이하 HSP)이 스스로를 이해하고 긍정적으로 수용할 수 있도록 돕습니다.1. 예민한 사람들의 특성HSP는 타인에 비해 감각, 감정, 사고에서 높은 민감성을 보입니다.감정의 깊이:HSP는 타인의 감정에 민감하게 반응하고, 작은 자극에도 깊은 감정을 느낍니다.예: 슬픈 영화나 음악에 강하게 반응하며 오랜 시간 여운을 느낀다.높은 공감 능력:주변 사람의 감정 상태를 정확히 읽고, 그 감정에 동화됩니..

주제:김붕년 교수의 『아이의 뇌』는 뇌 발달의 과학적 원리를 기반으로 아이를 이해하고 양육하는 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 아이의 뇌가 발달하는 과정을 설명하며, 부모가 아이의 사고력, 공감력, 실행력을 균형 있게 키우기 위해 해야 할 구체적인 양육 원칙과 실천 방안을 제시합니다. 이 책은 부모가 아이의 성장 과정에서 적절히 개입하여 건강하고 창의적인 아이로 자라게 돕는 데 중점을 둡니다.1. 뇌 발달의 결정적 시기0~3세 (감각과 애착의 형성기):이 시기는 아이의 두뇌가 빠르게 성장하며, 감각적인 자극과 애착 관계 형성이 중요합니다.두정엽, 측두엽, 후두엽 발달: 이 시기에 감각 자극(시각, 청각, 촉각 등)을 충분히 제공해야 합니다.애착 관계: 부모와의 안정적인 애착은 아이의 정서적 안정과 사회..

주제:모건 하우절의 『불변의 법칙』은 변화하는 세상에서도 변하지 않는 인간의 본성과 행동 원칙을 탐구하며, 이를 통해 더 나은 삶과 결정을 내리는 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 23개의 이야기와 사례를 통해, 인간 행동의 본질적이고 보편적인 법칙을 설명합니다. 이 법칙들은 우리가 복잡한 세상을 이해하고, 장기적인 관점에서 올바른 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.1. 예측 불가능한 세상과 불변의 법칙세상의 복잡성과 불확실성:세상은 무수한 변수로 가득 차 있으며, 중요한 사건들은 종종 예상치 못한 순간에 발생합니다. 저자는 "세상을 완벽히 예측하려는 시도는 헛된 노력"이라고 지적하며, 미래를 완벽히 통제할 수는 없지만, 변하지 않는 본질적인 법칙에 집중함으로써 현명한 결정을 내릴 수 있다고 말합니다.우연..

주제:데이비드 이글먼의 『무의식은 어떻게 나를 설계하는가』는 인간 행동과 사고의 대부분이 무의식에 의해 이루어진다는 사실을 탐구하며, 우리가 의식적으로 인지하지 못하는 뇌의 깊은 작동 원리를 이해하도록 돕는 신경과학 도서입니다. 저자는 우리의 의식이 빙산의 일각에 불과하며, 무의식이 실제로 우리 삶을 설계하고 결정한다는 점을 강조합니다.1. 무의식의 정의와 역할무의식이란?저자는 무의식을 우리의 인지와 행동을 지배하는 보이지 않는 힘으로 설명합니다. 인간의 뇌는 대량의 데이터를 처리하고 복잡한 문제를 해결하기 위해 대부분의 작업을 무의식적으로 수행합니다.예: 우리가 운전 중 도로의 상황을 빠르게 파악하거나, 계단을 오르내릴 때 발을 자연스럽게 움직이는 과정은 무의식적으로 이루어집니다.무의식의 중요성:무의식..