Shine's InStyle

다이어트 사이언스 2022는 최신 과학적 연구를 기반으로 체중 감량과 건강 관리를 위한 올바른 다이어트 방법과 전략을 제시한 책입니다. 저자는 단순히 체중을 줄이는 데 그치지 않고, 지속 가능하고 건강한 몸을 유지하기 위한 체계적인 접근법을 강조합니다. 이 책은 다이어트의 과학적 원리를 알기 쉽게 설명하며, 효과적인 실천 방법을 구체적으로 제공합니다.1. 다이어트의 본질과 중요성다이어트란 무엇인가?다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 건강을 개선하고 지속 가능한 생활 방식을 유지하는 데 중점을 둔 활동.건강한 다이어트는 신체적, 정신적 균형을 유지하며 삶의 질을 높이는 데 기여.단기적인 체중 감량보다 장기적인 건강 유지가 핵심.왜 다이어트가 중요한가?비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 현대..

지속가능한 나이듦은 나이듦을 단순히 피하거나 늦추는 것을 목표로 하기보다, 건강하고 의미 있는 삶을 이어가기 위한 구체적이고 지속 가능한 전략을 제시한 책입니다. 저자는 신체적, 정신적, 사회적 건강을 통합적으로 관리하며, 나이와 상관없이 삶의 질을 높이는 방법을 탐구합니다. 이 책은 현대적 관점에서의 노화와 삶의 방식을 재정립하며, 일상에서 실천 가능한 생활 습관과 태도를 제안합니다.1. 지속가능한 나이듦이란?나이듦의 재정의나이듦은 단순히 신체적 변화가 아니라, 삶의 경험과 지혜를 쌓아가는 과정으로 이해해야 함."지속가능한 나이듦"은 건강하고 활기차게 살아가며, 신체적, 정신적, 사회적 균형을 유지하는 것을 목표로 함.삶의 목적과 의미를 발견하며, 나이에 관계없이 성장하는 태도.왜 지속가능한 나이듦이 ..

백년운동은 장기적인 건강과 삶의 질을 유지하기 위해 올바른 운동 습관과 생활 방식을 강조한 책입니다. 저자는 운동이 단순히 몸을 관리하는 활동을 넘어, 건강한 삶의 필수적인 요소이며, 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선하는 강력한 도구라고 설명합니다. 이 책은 백세 시대를 맞아 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동의 중요성과 구체적인 방법을 제시합니다.1. 백년운동이란 무엇인가?백년운동의 정의백년운동은 장기적인 건강과 활력을 유지하기 위해 규칙적이고 지속 가능한 운동을 실천하는 것을 목표로 합니다.단기적인 다이어트나 운동이 아닌, 평생 지속 가능한 운동 습관.신체의 노화를 늦추고, 건강 수명을 연장하는 데 중점.왜 백년운동이 중요한가?평균 수명이 늘어나면서 건강하게 오래 사는 것이 더 큰 과제가 되고 있음...

정희원의 느리게 나이 드는 습관은 건강하고 활기찬 노년을 위해 필요한 생활 습관과 건강 관리 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 노화가 단순히 시간의 흐름에 따라 진행되는 것이 아니라, 개인의 노력과 선택에 의해 느리게, 혹은 더 건강하게 이루어질 수 있음을 강조합니다. 이 책은 신체적, 정신적, 그리고 사회적 건강을 유지하는 실질적인 방법들을 통해 독자들이 나이 들면서도 삶의 질을 높이고 행복하게 살아가는 법을 안내합니다.1. 노화를 바라보는 새로운 관점노화는 피할 수 없지만, 관리할 수 있다노화는 생물학적 과정이지만, 생활 습관과 환경 요인에 의해 속도와 질이 달라질 수 있습니다.노화는 단순히 질병이나 쇠퇴가 아니라, 관리 가능한 삶의 일부.건강한 생활 습관은 노화 속도를 늦추고 삶의 질을 향상.노화의..

박용우의 내 몸 혁명은 건강한 몸을 만들기 위한 체계적인 방법과 생활 습관 변화를 제시한 책입니다. 저자는 단순한 다이어트나 일시적인 건강 관리가 아닌, 지속 가능한 건강 혁명을 위해 몸의 원리를 이해하고 이를 기반으로 실천할 수 있는 과학적이고 구체적인 방안을 설명합니다. 이 책은 영양, 운동, 생활 습관, 정신 건강을 종합적으로 다루며, 건강하고 활기찬 삶을 살기 위한 실질적인 가이드를 제공합니다.1. 몸의 변화와 혁명의 필요성현대인의 건강 위기현대인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 만성 질환과 비만에 시달리고 있습니다.과잉 섭취와 영양 불균형이 비만과 각종 대사 질환의 원인.잘못된 생활 습관은 건강 악화의 주된 요인.몸의 혁명이란?저자는 건강을 되찾기 위해 단순히 체중 감량이나 ..

마이클 샌델(Michael Sandel)의 *정의란 무엇인가(Justice: What's the Right Thing to Do?)*는 정의와 도덕적 딜레마를 중심으로, 우리가 올바른 결정을 내리기 위해 고려해야 할 다양한 철학적 관점을 탐구하는 책입니다. 저자는 공리주의, 자유주의, 공동체주의 등 주요 윤리 이론들을 다루며, 독자들에게 정의와 도덕적 판단에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 이 책은 복잡한 사회적 문제에 대해 사고의 폭을 넓히고, 개인과 사회가 어떤 가치에 기반해 올바른 결정을 내려야 하는지를 고민하게 합니다.1. 정의란 무엇인가?정의의 기본 정의정의는 옳고 그름, 공정성을 판단하는 기준으로, 도덕적이고 합리적인 선택을 내리는 데 필요한 원칙입니다.각 상황에서 정의로운 선택은 윤리적 기준과..

빅데이터닥의 가짜 건강의 유혹은 현대인의 건강을 위협하는 가짜 건강 정보와 이를 기반으로 한 잘못된 선택들을 분석한 책입니다. 저자는 빅데이터를 활용해 건강 관련 정보의 홍수 속에서 허위 정보가 확산되는 과정을 설명하고, 이를 피하기 위한 전략을 제시합니다. 특히, 소셜 미디어와 마케팅이 건강 정보를 왜곡하고 소비자들에게 잘못된 믿음을 심어주는 문제를 다룹니다. 이 책은 과학적이고 검증된 정보를 바탕으로 건강한 선택을 할 수 있는 가이드를 제공합니다.1. 가짜 건강 정보의 확산허위 정보의 특징건강 정보는 소셜 미디어와 인터넷에서 빠르게 확산되며, 과장되거나 검증되지 않은 내용이 많습니다.예: 특정 식품이나 다이어트 방법이 만병통치약처럼 묘사됨.음모론과 같은 극단적 주장은 사람들의 관심을 끌며 확산됨.소셜..

조너선 하이트(Jonathan Haidt)의 불안 세대는 현대 청소년과 젊은 세대가 겪고 있는 정신적 불안, 사회적 변화, 그리고 이를 둘러싼 복잡한 문제들을 분석한 책입니다. 저자는 특히 소셜 미디어의 영향, 과보호적 양육, 그리고 정치적 양극화가 청소년의 정신 건강과 사회적 안정에 미치는 부정적 영향을 강조합니다. 이 책은 데이터와 사례를 통해 불안 세대의 원인을 파악하고, 이를 해결하기 위한 방향성을 제시합니다.1. 불안 세대의 탄생 배경소셜 미디어의 영향2010년 이후 스마트폰과 소셜 미디어가 보급되면서 청소년 사이에서 불안과 우울증이 급증했습니다.소셜 비교: 소셜 미디어는 타인의 "완벽한 삶"과 비교하게 만들어 자존감을 낮추고, 우울증을 유발합니다.온라인 괴롭힘: 청소년들은 온라인에서의 비판과 ..

모식 템킨(Moshe Temkin)의 다시, 리더란 무엇인가는 리더십의 본질과 현대 사회에서 리더가 가져야 할 덕목을 깊이 탐구한 책입니다. 저자는 리더십을 단순히 권위와 통제의 도구로 보는 기존 관점에서 벗어나, 윤리적 책임감, 공동체를 위한 비전, 그리고 인간 중심의 접근 방식을 강조합니다. 이 책은 리더십의 역사적, 철학적 맥락을 바탕으로 현대적 과제를 분석하며, 리더란 누구인가에 대한 새로운 정의를 제시합니다.1. 리더십의 본질리더란 누구인가?리더는 단순히 지위를 가진 사람이 아니라, 비전을 제시하고 사람들에게 영감을 주며, 변화를 이끄는 사람입니다.권위나 지위를 넘어, 리더는 공동체를 위한 봉사자로 정의됩니다.리더십은 타고나는 것이 아니라, 학습과 경험을 통해 발전할 수 있는 능력입니다.리더십과..

*돈 후안 마누엘(Don Juan Manuel)*의 저서에서 제기된 "선과 악의 기준"은 도덕적 판단의 기준과 철학적 접근 방식을 깊이 탐구한 작품으로, 인간의 행동과 가치 판단에 대한 중요한 통찰을 제공합니다. 저자는 선과 악이 절대적인 것이 아니라, 시대와 문화, 개인의 관점에 따라 달라질 수 있음을 강조하며, 이를 통해 보편적 윤리의 가능성과 한계를 설명합니다.1. 선과 악의 정의선과 악의 상대성돈 후안 마누엘은 선과 악이 고정된 개념이 아니라, 상황과 맥락에 따라 달라질 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, 어떤 행동이 한 사회에서는 선으로 간주되지만, 다른 사회에서는 악으로 여겨질 수 있습니다.상대적 윤리: 특정 문화나 종교적 규범에 따라 선과 악의 정의가 달라짐.보편적 기준의 어려움: 모든 인간..

주제:『내면소통』은 연세대학교 김주환 교수가 현대인들이 겪는 스트레스와 감정의 혼란을 극복하기 위해 내면과 소통하는 방법을 제시한 책입니다. 저자는 내면의 목소리를 듣고, 이를 통해 자기 자신과 긍정적으로 대화하며 마음의 근력을 키우는 것이 건강하고 행복한 삶의 핵심임을 강조합니다. 이 책은 내면소통을 통해 자기조절력, 대인관계력, 자기동기력을 강화하는 실질적인 방법들을 제안합니다.1. 내면소통의 중요성과 현대 사회의 문제내면소통의 필요성:현대인은 외부 세계와의 끊임없는 소통 속에서 자신의 내면과 소통하는 시간을 잃어버렸습니다. 이는 스트레스, 불안, 감정 조절 실패로 이어집니다.내면소통은 스스로와 대화를 통해 감정을 이해하고, 자신의 본질과 연결되며, 삶의 방향성을 찾는 과정입니다.현대인의 심리적 문제..

주제:『저속노화 식사법』은 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 제안한 건강한 식습관으로 노화 속도를 늦추고 삶의 질을 향상시키는 실천적 지침서입니다. 이 책은 노화와 관련된 신체적, 인지적 퇴화를 예방하며, 건강한 장수와 행복한 노년을 위한 식사 전략을 제시합니다.1. 저속노화 식사법의 배경과 필요성현대 사회와 빠른 노화:현대 사회의 과도한 스트레스와 초가공식품 위주의 식단은 노화를 가속화시킵니다. 이는 젊은 세대에서도 만성 질환과 인지 저하가 늘어나는 원인이 되고 있습니다.저속노화의 중요성:저속노화는 단순히 장수를 의미하는 것이 아니라, 질병 없이 건강하고 활력 있는 삶을 지속하는 것을 목표로 합니다.MIND 식단의 도입:저속노화 식사법은 지중해식 식단과 DASH(고혈압 예방) 식단을 결합한 MIND(..

주제:『예민해서 미안해』는 심리상담사 우몐이 내성적이고 예민한 사람들의 심리를 깊이 있게 분석하며, 그들이 자신의 성향을 긍정적으로 받아들이고, 이를 삶의 강점으로 활용하는 방법을 제시한 자기계발서입니다. 저자는 내성적인 사람들의 심리적 고통과 사회적 오해를 다루며, 이를 극복하기 위한 실질적인 전략과 사례를 제시합니다.1. 내성적인 성향의 본질과 가치내성적인 사람들의 특징:내성적인 사람들은 감정적으로 민감하고, 신중하며, 깊이 생각하는 경향이 있습니다.타인의 감정에 민감하게 반응하며, 세부적인 것들을 쉽게 알아차립니다.혼자 있는 시간을 통해 에너지를 충전하며, 많은 사람들과의 교류 후 쉽게 피곤함을 느낍니다.사회적 오해:내성적인 성향은 종종 부정적으로 평가됩니다.예: “소극적이다,” “자신감이 없다,”..

주제:『나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까』는 심리학자 최재훈이 **HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람)**의 특징과 그들이 겪는 어려움을 분석하고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시한 책입니다. 저자는 예민함이 단순히 약점이 아니라 강점이 될 수 있음을 강조하며, 예민한 사람들(이하 HSP)이 스스로를 이해하고 긍정적으로 수용할 수 있도록 돕습니다.1. 예민한 사람들의 특성HSP는 타인에 비해 감각, 감정, 사고에서 높은 민감성을 보입니다.감정의 깊이:HSP는 타인의 감정에 민감하게 반응하고, 작은 자극에도 깊은 감정을 느낍니다.예: 슬픈 영화나 음악에 강하게 반응하며 오랜 시간 여운을 느낀다.높은 공감 능력:주변 사람의 감정 상태를 정확히 읽고, 그 감정에 동화됩니..

주제:김붕년 교수의 『아이의 뇌』는 뇌 발달의 과학적 원리를 기반으로 아이를 이해하고 양육하는 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 아이의 뇌가 발달하는 과정을 설명하며, 부모가 아이의 사고력, 공감력, 실행력을 균형 있게 키우기 위해 해야 할 구체적인 양육 원칙과 실천 방안을 제시합니다. 이 책은 부모가 아이의 성장 과정에서 적절히 개입하여 건강하고 창의적인 아이로 자라게 돕는 데 중점을 둡니다.1. 뇌 발달의 결정적 시기0~3세 (감각과 애착의 형성기):이 시기는 아이의 두뇌가 빠르게 성장하며, 감각적인 자극과 애착 관계 형성이 중요합니다.두정엽, 측두엽, 후두엽 발달: 이 시기에 감각 자극(시각, 청각, 촉각 등)을 충분히 제공해야 합니다.애착 관계: 부모와의 안정적인 애착은 아이의 정서적 안정과 사회..

주제:모건 하우절의 『불변의 법칙』은 변화하는 세상에서도 변하지 않는 인간의 본성과 행동 원칙을 탐구하며, 이를 통해 더 나은 삶과 결정을 내리는 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 23개의 이야기와 사례를 통해, 인간 행동의 본질적이고 보편적인 법칙을 설명합니다. 이 법칙들은 우리가 복잡한 세상을 이해하고, 장기적인 관점에서 올바른 결정을 내리는 데 도움을 줍니다.1. 예측 불가능한 세상과 불변의 법칙세상의 복잡성과 불확실성:세상은 무수한 변수로 가득 차 있으며, 중요한 사건들은 종종 예상치 못한 순간에 발생합니다. 저자는 "세상을 완벽히 예측하려는 시도는 헛된 노력"이라고 지적하며, 미래를 완벽히 통제할 수는 없지만, 변하지 않는 본질적인 법칙에 집중함으로써 현명한 결정을 내릴 수 있다고 말합니다.우연..

주제:데이비드 이글먼의 『무의식은 어떻게 나를 설계하는가』는 인간 행동과 사고의 대부분이 무의식에 의해 이루어진다는 사실을 탐구하며, 우리가 의식적으로 인지하지 못하는 뇌의 깊은 작동 원리를 이해하도록 돕는 신경과학 도서입니다. 저자는 우리의 의식이 빙산의 일각에 불과하며, 무의식이 실제로 우리 삶을 설계하고 결정한다는 점을 강조합니다.1. 무의식의 정의와 역할무의식이란?저자는 무의식을 우리의 인지와 행동을 지배하는 보이지 않는 힘으로 설명합니다. 인간의 뇌는 대량의 데이터를 처리하고 복잡한 문제를 해결하기 위해 대부분의 작업을 무의식적으로 수행합니다.예: 우리가 운전 중 도로의 상황을 빠르게 파악하거나, 계단을 오르내릴 때 발을 자연스럽게 움직이는 과정은 무의식적으로 이루어집니다.무의식의 중요성:무의식..