콜린과 이노시톨은 모두 뇌 건강과 인지 기능에 중요한 역할을 하는 영양소로, 적절한 식단을 통해 충분히 섭취할 수 있지만, 특정 상황에서는 영양제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 아래에 음식과 복용 여부에 대해 자세히 정리해드릴게요.콜린(Choline)이 풍부한 음식콜린은 **신경전달물질(아세틸콜린)**의 전구 물질로, 기억력, 집중력, 근육 조절 등에 필수적입니다.콜린이 풍부한 대표 음식 식품 100g당 콜린 함량 (mg) 비고 달걀 노른자약 290가장 대표적인 콜린 공급원간 (소/돼지/닭)300~420콜린 최고 함량대두, 두유100~150식물성 콜린 공급원닭고기, 소고기60~80적당한 수준브로콜리, 콜리플라워40~60비건 식단 보충원밀기울약 50섬유소도 풍부생선 (대구, 연어 등)60~90오메가-..