Shine's InStyle

노화, 피할 수 없지만 늦출 수 있다우리나라 평균 수명은 83세. 하지만 건강하게 사는 기간, 즉 건강 수명은 평균 66세에서 70세에 불과합니다. 남은 10~20년은 병원 치료와 투병 생활을 해야 한다는 의미죠. 더 오래 사는 것이 아니라 더 오래 아픈 삶이라는 사실이 우리를 두렵게 합니다.그런데 희망이 있습니다. 생활 습관만 바꿔도 노화 속도를 충분히 늦출 수 있다는 연구 결과가 많습니다.노화는 언제, 어떻게 시작될까?노화는 피부 주름이나 탄력 저하에서 시작되지만, 그 이면에는 혈관, 근육, 관절, 장기 등 전신 조직의 탄력 저하가 동반됩니다.이마 주름이나 피부 처짐은 단순 미용 문제가 아닙니다. 이미 혈관 탄력 저하나 동맥경화 초기 징후일 수 있습니다.따라서 거울을 보며 피부 상태를 점검하는 것이 ..

뇌 과학과 심리학으로 치유하는 마음의 기술책 소개《뇌 과학과 심리학으로 치유하는 마음의 기술》은 현대 뇌 과학과 심리학의 연구를 바탕으로 마음을 건강하게 다스리는 법을 소개하는 책입니다. 이 책은 스트레스, 불안, 우울감 등을 효과적으로 조절하는 다양한 심리적 기법과 습관을 통해 정신적 회복력을 키울 수 있도록 돕습니다.1. 마음의 상처를 이해하는 뇌 과학뇌는 과거의 상처를 기억하고 반복적으로 반응합니다.감정 조절과 관련된 편도체, 의사결정을 담당하는 전두엽, 행복감과 연관된 도파민 시스템의 역할을 알아야 합니다.2. 감정을 다스리는 심리학적 기법감정을 억누르는 것이 아니라, **인지 재구성(cognitive restructuring)**을 통해 긍정적으로 전환하는 방법을 제시합니다.불안을 줄이는 **마..

지속가능한 나이듦은 나이듦을 단순히 피하거나 늦추는 것을 목표로 하기보다, 건강하고 의미 있는 삶을 이어가기 위한 구체적이고 지속 가능한 전략을 제시한 책입니다. 저자는 신체적, 정신적, 사회적 건강을 통합적으로 관리하며, 나이와 상관없이 삶의 질을 높이는 방법을 탐구합니다. 이 책은 현대적 관점에서의 노화와 삶의 방식을 재정립하며, 일상에서 실천 가능한 생활 습관과 태도를 제안합니다.1. 지속가능한 나이듦이란?나이듦의 재정의나이듦은 단순히 신체적 변화가 아니라, 삶의 경험과 지혜를 쌓아가는 과정으로 이해해야 함."지속가능한 나이듦"은 건강하고 활기차게 살아가며, 신체적, 정신적, 사회적 균형을 유지하는 것을 목표로 함.삶의 목적과 의미를 발견하며, 나이에 관계없이 성장하는 태도.왜 지속가능한 나이듦이 ..

조선미의 현실 육아 상담소는 부모가 육아 과정에서 겪는 다양한 문제와 고민에 대한 실질적이고 구체적인 해결책을 제시하는 책입니다. 저자는 현대 부모들이 겪는 스트레스와 혼란을 공감하며, 아이의 발달 단계에 맞춘 맞춤형 육아법과 부모의 정서적 관리 방법을 안내합니다. 이 책은 부모와 아이의 관계를 개선하고, 아이의 건강한 성장을 돕기 위해 필요한 현실적인 조언과 전문가의 깊은 통찰을 제공합니다.1. 현실 육아의 어려움과 도전부모의 스트레스와 혼란현대 부모는 정보 과잉, 높은 사회적 기대, 육아와 직장 사이의 균형 등으로 인해 과도한 스트레스를 받습니다.육아 과정에서 부모가 느끼는 불안과 혼란은 아이에게도 영향을 미침.완벽한 부모가 되려는 압박감이 부모의 심리적 부담을 증가.개별화된 육아의 필요성모든 아이는..

박용우의 내 몸 혁명은 건강한 몸을 만들기 위한 체계적인 방법과 생활 습관 변화를 제시한 책입니다. 저자는 단순한 다이어트나 일시적인 건강 관리가 아닌, 지속 가능한 건강 혁명을 위해 몸의 원리를 이해하고 이를 기반으로 실천할 수 있는 과학적이고 구체적인 방안을 설명합니다. 이 책은 영양, 운동, 생활 습관, 정신 건강을 종합적으로 다루며, 건강하고 활기찬 삶을 살기 위한 실질적인 가이드를 제공합니다.1. 몸의 변화와 혁명의 필요성현대인의 건강 위기현대인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 만성 질환과 비만에 시달리고 있습니다.과잉 섭취와 영양 불균형이 비만과 각종 대사 질환의 원인.잘못된 생활 습관은 건강 악화의 주된 요인.몸의 혁명이란?저자는 건강을 되찾기 위해 단순히 체중 감량이나 ..

데일 카네기(Dale Carnegie)의 *자기관리론(How to Stop Worrying and Start Living)*은 걱정과 스트레스를 극복하고, 행복하고 생산적인 삶을 살아가는 방법을 제시하는 고전적인 자기계발서입니다. 저자는 걱정이 우리의 에너지를 소모하고 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인이라고 강조하며, 이를 극복하기 위한 실질적이고 적용 가능한 전략을 제공합니다. 이 책은 삶의 우선순위를 정하고, 감정과 시간을 효과적으로 관리하여 더 나은 삶을 살아가는 법을 다룹니다.1. 걱정의 본질과 그 영향걱정의 파괴력걱정은 단순히 심리적인 부담을 넘어서, 우리의 신체적 건강과 생산성에도 부정적인 영향을 미칩니다.과도한 걱정은 스트레스, 불면증, 심지어 신체 질병으로 이어질 수 있음.걱정은 현재의 문제..

김수현의 기분이 태도가 되지 말자는 감정의 변화가 우리의 태도와 행동에 영향을 미치지 않도록 관리하는 방법을 제시한 책입니다. 저자는 감정에 휘둘려 대인관계, 업무, 일상생활에서 불필요한 갈등을 초래하지 않기 위해 스스로를 조절하고 성숙한 태도를 유지하는 방법을 강조합니다. 이 책은 감정 관리의 중요성을 인식하고, 이를 실천하기 위한 구체적인 방법과 사례를 통해 독자들에게 실질적인 지침을 제공합니다.1. 감정과 태도의 관계기분과 태도의 차이기분은 순간적으로 느껴지는 감정 상태이고, 태도는 그것을 바탕으로 한 행동 방식입니다.감정은 자연스럽지만, 이를 기반으로 한 행동은 스스로 통제 가능.부정적인 감정을 태도로 드러내면 관계와 환경에 악영향을 끼칠 수 있음.감정에 휘둘리지 말기기분에 따라 태도가 바뀌는 것..

주제:『내면소통』은 연세대학교 김주환 교수가 현대인들이 겪는 스트레스와 감정의 혼란을 극복하기 위해 내면과 소통하는 방법을 제시한 책입니다. 저자는 내면의 목소리를 듣고, 이를 통해 자기 자신과 긍정적으로 대화하며 마음의 근력을 키우는 것이 건강하고 행복한 삶의 핵심임을 강조합니다. 이 책은 내면소통을 통해 자기조절력, 대인관계력, 자기동기력을 강화하는 실질적인 방법들을 제안합니다.1. 내면소통의 중요성과 현대 사회의 문제내면소통의 필요성:현대인은 외부 세계와의 끊임없는 소통 속에서 자신의 내면과 소통하는 시간을 잃어버렸습니다. 이는 스트레스, 불안, 감정 조절 실패로 이어집니다.내면소통은 스스로와 대화를 통해 감정을 이해하고, 자신의 본질과 연결되며, 삶의 방향성을 찾는 과정입니다.현대인의 심리적 문제..