다이어트를 장기적으로 성공시키려면 꼭 PT(퍼스널 트레이닝)를 받을 필요는 없습니다. 운동은 선택의 문제가 아니라 지속 가능한 방식으로 일상에서 실천할 수 있어야 효과를 봅니다.운동은 어떻게, 왜 해야 하나?운동만으로 살을 빼는 건 생각보다 어렵습니다. 예를 들어 밥 한 공기를 운동으로 태우려면 꽤 오랜 시간 운동해야 하죠. 하지만 운동의 진짜 역할은 다이어트 이후 감량한 체중을 유지하는 것입니다.실제로 운동한 날은 자는 동안에도 에너지를 지방 위주로 사용한다고 알려져 있어요. 그래서 운동은 감량보다 ‘유지’에 강력한 도구입니다.숨이 찰 정도로 운동하라같은 걷기라도 숨이 찰 정도로 걸으면 운동 효과가 높아집니다. 왜냐하면 지방 연소는 산소가 필요하고, 숨이 차면 산소 소비가 많다는 뜻이니까요. 걷기 외에..