유행 다이어트, 왜 실패하는가?전 세계에 약 10만 가지 다이어트가 존재합니다. 대부분 단기적인 체중 감량은 가능하지만, 시간이 지나면 요요 현상과 근육 손실로 인해 지방이 더 늘어나며 결국 실패로 끝납니다. 특히 극단적 저탄수화물 다이어트는 뇌 기능 저하, 근육 손실, 요요, 장기적인 대사 장애를 일으킬 수 있습니다.왜 삼시세끼를 먹어야 하는가?두 끼 먹는 사람보다 세 끼를 규칙적으로 먹는 사람이 더 날씬합니다. 이유는 다음과 같습니다.끼니를 거르면 다음 식사에서 고열량, 고지방, 고나트륨 음식을 찾게 됩니다.우리 몸에는 ‘세트 포인트’가 있어 일정 열량이 들어오지 않으면 지방을 더 저장하려는 반응이 생깁니다.아침 식사를 하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비가 줄어들고, 점심에 폭식하지 않게 됩니다.단..