인트로: 다이어트의 새로운 관점현대인의 다이어트는 "얼마나 많이 먹느냐"보다 "언제 먹느냐"가 더 중요해졌습니다. 잘못된 식습관은 내장 지방 증가와 근육 감소를 초래해, 결과적으로 비만과 대사질환의 위험을 높입니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙과 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 잘못된 다이어트가 초래하는 문제점마른 비만: 체중만 줄이는 다이어트는 지방은 남기고 근육만 감소시키는 문제를 일으킵니다. 이는 장기적으로 고혈압, 당뇨, 지방간 등 성인병의 위험을 높입니다.근육 감소: 근육 부족은 나이가 들수록 통증과 회복력 저하를 초래하며, 대사 속도도 느려지게 됩니다.2. 올바른 다이어트를 위한 핵심 식습관정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루, 과자 등의 섭취를 줄이고, 현미, 통곡물, 호..